月经不调

　　随着炎炎夏日的到来，女性朋友为了摆脱炎热常常会管不住嘴，不小心贪凉过多，而这样做的后果往往是把久违的痛经又重新召唤回来，严重的还会造成月经不调。

　　夏季贪凉 来月经不调

　　不少女性都喜欢穿短衣短裤，露肚脐眼露大腿，甚至长时间在空调房的低温下工作，更有一些女性在夏天喜欢喝冰水或者吃冰欺凌等冰冻的食物，一次两次可能不是什么大问题，但若是在经期仍是管不住，一味贪凉的话，很容易刺激到畏寒的子宫，造成痛经，情况严重时还会造成月经不调，进而引发各种妇科疾病，还可能造成宫寒性不孕症。

　　​如何调理让月经回归正常

　　1、注意卫生：注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。

　　2、调节饮食：月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　3、适当运动：要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

　　4、生活规律：要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

　　5、调整心态：如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。