肾虚

　　人以食为天，男人平常也应注意饮食调理，因为饮食与性功能有着密切的关系。那么男人应该如何选择补肾壮阳食物呢？

　　首先，要先搞清楚男人是因什么引起肾虚、性功能障碍了。

　　肾虚的原因一：竞争残酷，压力过大现代文明带来的困惑，使多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁。

　　肾虚的原因二：经常憋尿:有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　肾虚的原因三：饮食太咸:饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　对症下药一：适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

　　对症下药二：无论男女经常憋尿都是对身体不好的。尤其是男性，有导致前列腺炎的危险。所以建议上班族者尤其是坐在电脑前的，要经常起来走动走动，不要憋尿。

　　对症下药三：要控制饮食，不要吃太咸的食物，多吃点黑色食物。

　　补肾壮阳排行榜

　　1.苁蓉羊肉粥

　　做法：取肉苁蓉20克，洗净切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。

　　2.虫草炖仔鸡

　　做法：取补肾冬虫夏草6~7根、未啼公鸡1只，鸡去毛及内脏，洗净切块，加生姜、胡椒、冬虫夏草和盐适量同炖，食肉饮汤。

　　3.枸杞炖仔鸡

　　做法：取枸杞30克、500克重以下公鸡1只，去毛及内脏洗净，50度以上白酒50-150克，加盐同炖，食肉饮汤。

　　4.桂圆红枣炖虫草

　　做法：冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。

　　5.三子酒

　　做法：取菟丝子、覆盆子、韭菜子各100克，炒熟、研细、混匀，用3000克黄酒浸泡20天后饮用，每次50克，一日2次。