助性运动

　　对男人来说，勃起硬度是很重要的，硬度越高就代表阴茎组织充血越充分，性行为的满足感也会增加。平时通过锻炼是可以有效改善的，那么男人啥时候会勃起？男人勃起硬度怎么锻炼？赶紧来一起了解一下吧。

　　男人什么时候会勃起

　　1、思想过于刺激，通常是想到了关于性方面的一些事情，受到刺激了，就会比较兴奋，然后发生勃起现象。

　　2、内裤过紧，容易受到刺激引起勃起。

　　3、男人不爱清洗外阴，阴茎冠状沟里的包皮垢积累过多，受到刺激后会引发勃起。

　　4、看到或听到与性有关的内容，因此受到刺激而勃起。

　　5、人为故意刺激之下，产生的性冲动，就会勃起。

　　6、早晨会勃起，这是一种自然的生理现象。

　　怎么锻炼男性勃起硬度

　　按摩及拉伸

　　按摩和拉伸可以促进阴茎血液循环，增强阴茎组织和海绵体的伸展性。以下是一些按摩和拉伸的方式：

　　使用干毛巾将阴茎的基部绕住，向上拉伸，保持15-30秒，然后松开

　　早上起床时，可以坐在床上进行几分钟的整体按摩

　　使用植物油轻轻按摩阴茎5-10分钟，每天进行2-3次

　　饮食调整

　　饮食也可以帮助男性提高勃起硬度。以下是一些推荐的食品：

　　富含维生素E的食品，例如杏仁、菠菜、花生和芹菜

　　富含硝酸的食品，例如红菜头和芦笋，有助于增强血管扩张和血液循环

　　富含锌的食品，例如牛肉、燕麦和螺丝，有助于促进睾丸激素的产生

　　锻炼身体

　　身体锻炼可以帮助提高性能力和勃起硬度。以下是一些建议：

　　有氧运动，例如快走、游泳和自行车骑行

　　耐力锻炼，例如倒立、爬山和俯卧撑

　　做拉伸或瑜伽可以帮助保持身体柔软