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男人的阴茎如何锻炼 适合男人的助性运动有几个

2024-08-16 22:26来源:这样爱分享

  房事质量与男人阴茎硬度有很大关系,日常生活中也是可以通过锻炼来增加阴茎的坚硬度和持久力。如果大家对此是不够了解的,那么男人的阴茎如何锻炼?适合男人的助性运动有几个?赶紧来一起看看吧。

  男人的阴茎如何锻炼

  步骤一:舒适的环境

  首先,选择一个舒适、安静、私密的环境,保证在锻炼过程中不会受到干扰或打扰。可以找一个安静的房间或者是傍晚的户外空气清新的环境。

  步骤二:准备工作

  在进行阴茎锻炼之前,需要进行基础的准备工作,比如清洗身体,确保阴茎干净。另外,建议使用一些润滑剂以保护皮肤,可以选择市面上比较常见的水性润滑剂。

  步骤三:独特握法

  阴茎锻炼的关键在于握法,我的方法是使用独特的握法来锻炼阴茎。具体方法如下:

  1、选择使用左手或右手握住阴茎,紧握4~5秒钟,然后放松5~10秒钟。

  2、握住阴茎直到它完全挺起,然后轻轻的按下去,掌握时间在2~3秒钟左右。

  3、重复以上两个步骤,每天进行3~5次,每次重复10~15遍。

  步骤四:注意事项

  1、阴茎锻炼不是一夜之间就能够看到效果的,需要持续几个月的锻炼才能获得明显的效果。

  2、在进行阴茎锻炼的过程中,需要注意掌握好时间和力度,不要让肌肉过度紧张造成不适。

  3、在阴茎锻炼的过程中,不适合同时进行其他的活动,要充分保证身体的休息和放松,否则会适得其反。

  适合男人的助性运动有几个

  1、俯卧撑 俯卧撑是一项可以提高男性朋友性功能的常见运动,值得每个男人练习。这种锻炼方法比较简单,在家也可以,只要每天坚持,不仅可以强身健体,还可以增强性能力。

  2、举哑铃可以增强男性性功能。双手拿起哑铃,向前推,然后慢慢向腹部拉回,再向前推。这样反复做半个小时,然后就可以进行良好的体育锻炼,还可以达到增强性功能的效果。

  3、游泳可以使全身肌肉运动,协调人体各方面的技能,这是一项非常好的有氧运动,可以有效促进体内血液循环,提高肌肉能力,促进新陈代谢,对男性来说,也是提高性能力的好方法。

  4、深蹲可以有效锻炼大腿肌肉,增强大腿力量,还能有效促进雄性激素的分泌。在性生活中,臀大肌是重要的活跃肌肉群。这种运动可以有效锻炼臀大肌,从而达到提高男性性功能的目的。

  5、仰卧起坐、仰卧起坐也是可以锻炼男性性功能的运动,但是做的时候一定要注意姿势的准确性,否则很难达到预期的效果。每天做20分钟的仰卧起坐,可以慢慢改善男性的性功能。

  6、每天跑步能有效锻炼心肺功能,改善心肌供氧,延缓心脏衰老。并且还可以锻炼大腿的肌肉,让男人拥有一双肌肉弹性不错的大腿,自然对性爱有好处。

 

 
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