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掉头发是缺什么 吃什么防止掉头发

2024-06-28 10:18来源:这样爱分享

  掉头发是让人感到十分苦恼的,不少人都是希望拥有一头乌黑健美的头发,但还是有很多人都是会掉头发的,这可能与人们平时的饮食习惯是有关联。那么掉头发是缺什么?吃什么防止掉头发?下面就一起来看看吧。

  掉头发是缺什么

  1、维生素A:维生素A缺乏会影响上皮组织、骨骼等功能的正常运行,可能出现表皮干燥、黏膜脱屑、角化等症状,从而导致脱发的现象发生。

  2、维生素B:维生素B可以降低超敏反应、炎症反应等,可以促进上皮细胞生长,还可以预防脂溢性皮炎等疾病。

  当维生素B不足时,有可能会因为营养的缺失而影响毛发的正常生长、正常的新陈代谢,从而增加脱发的几率,可伴有头皮瘙痒、干燥、头发断裂等症状。

  3、维生素D:维生素D对头发中的角质细胞蛋白的生成非常重要,毛囊中存在维生素D受体,如果维生素D缺乏,会导致头皮出油量增加,容易引起掉发的症状。

  吃什么防止掉头发

  肉类:羊肝、猪肝、兔肝、鸭肉、鸡肉、牛肝、鹅肉等。

  乳蛋类:鸡蛋黄、鸡蛋、鸡蛋粉、鸭蛋、奶粉、黄油等。

  干果类:蜜枣、葵花子、杏干、柿饼、芒果干、葡萄干、花生米、干桑椹、核桃仁、芝麻、枸杞子。

  水果类:柠檬、芒果、红果、桃、杏子、黑枣等。

  蔬菜类:芹菜叶、油菜苔、胡萝卜、香菜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜等。

  水产类:河蟹、螺狮、田螺、牡蛎、淡菜等。

  谷豆类:红小豆、大麦米、黑豆、玉米、扁豆、黄豆、豇豆等。

 

 
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