夫妻保健

　　掉头发是让人感到十分苦恼的，不少人都是希望拥有一头乌黑健美的头发，但还是有很多人都是会掉头发的，这可能与人们平时的饮食习惯是有关联。那么掉头发是缺什么？吃什么防止掉头发？下面就一起来看看吧。

　　掉头发是缺什么

　　1、维生素A：维生素A缺乏会影响上皮组织、骨骼等功能的正常运行，可能出现表皮干燥、黏膜脱屑、角化等症状，从而导致脱发的现象发生。

　　2、维生素B：维生素B可以降低超敏反应、炎症反应等，可以促进上皮细胞生长，还可以预防脂溢性皮炎等疾病。

　　当维生素B不足时，有可能会因为营养的缺失而影响毛发的正常生长、正常的新陈代谢，从而增加脱发的几率，可伴有头皮瘙痒、干燥、头发断裂等症状。

　　3、维生素D：维生素D对头发中的角质细胞蛋白的生成非常重要，毛囊中存在维生素D受体，如果维生素D缺乏，会导致头皮出油量增加，容易引起掉发的症状。

　　吃什么防止掉头发

　　肉类：羊肝、猪肝、兔肝、鸭肉、鸡肉、牛肝、鹅肉等。

　　乳蛋类：鸡蛋黄、鸡蛋、鸡蛋粉、鸭蛋、奶粉、黄油等。

　　干果类：蜜枣、葵花子、杏干、柿饼、芒果干、葡萄干、花生米、干桑椹、核桃仁、芝麻、枸杞子。

　　水果类：柠檬、芒果、红果、桃、杏子、黑枣等。

　　蔬菜类：芹菜叶、油菜苔、胡萝卜、香菜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜等。

　　水产类：河蟹、螺狮、田螺、牡蛎、淡菜等。

　　谷豆类：红小豆、大麦米、黑豆、玉米、扁豆、黄豆、豇豆等。