夫妻保健

　　当下的减肥法是非常多的，比如说“过午不食”，一般就是指下午3点后不再进食固体食物，但很多人对过午不食减肥法是不够了解的。那么过午不食的坏处是什么？过午不食的减肥原理是什么？赶紧来一起了解一下吧。

　　过午不食的坏处是什么

　　1、过午不食对女性身体的伤害比较大，对于人类而言，身体自身储存一定的营养和脂肪物质是较为必要的，女性盲目追求纤细的身材，会紊乱身体的平衡机理机制，此时女性就会出现失眠、头晕、贫血等症状，严重的甚至会导致女性的不孕症。

　　2、过午不食对身体是慢性的损伤，过午不食常会引起营养的不足，机体免疫系统发生障碍，引起人体的免疫力下降，导致身体变得虚弱，常常诱发各种各样的疾病。

　　3、过午不食对人体的肠胃损伤较大，过午不食对肠胃的损伤是最为直接的，也是危害最大的。从午饭到第二天的早饭，连续十七到十八个小时不进食，容易产生胃酸、胃胀等肠胃的疾病，易患上胃病。

　　4、过午不食更加容易发胖，长期不食用晚餐人体机体的代谢降低，肌肉的溶解增多，脂肪的代谢受到影响，进而更加容易导致发胖。

　　过午不食的减肥原理是什么

　　目前最新的研究，体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代，适量进食以保证我们的基本营养供应。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

　　过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

　　早餐：（进食）饱食期

　　午餐：（进食）饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生

　　空腹期：（不进食）饱食期--进入燃烧脂肪期

　　如：早上8点吃饭，11点--12点进入饱食期--饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素）

　　12点半为午餐时间，则12点半--下午3点--4点再次进入饱食期

　　凌晨3点--6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

　　早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）