夫妻保健

　　随着生活水平的提高，男人的生活压力是日益增大的，导致男人更年期的风险也在逐渐增加。那么问题来了，男人也有更年期吗？男人更年期保健的两个要点是什么？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　男人也有更年期吗

　　男性一般也有更年期。

　　不管是男性还是女性都会有更年期，男性由中年向老年过渡的时期就被称为更年期。更年期是每个人必经的阶段，主要发生在40~55岁，但也可能会提前或延迟，主要跟年龄增长、体内激素变化有关。

　　随着年龄的增长，男性体内的雄性激素水平下降，心理状态和环境也会有所改变，因此可能会出现不适症状。部分男性可能会有失眠、易疲劳、焦虑、烦躁等症状出现，同时还可能会伴有性功能减退、体重增加等反应。

　　如果男性更年期症状并不明显，没有影响到日常生活，一般不必治疗，可以适当改变生活方式，多注意休息，若已经影响到了正常生活，可以遵医嘱使用盐酸阿米替林片、舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等药物治疗。

　　平时需要多关注个人身体变化情况，定期就医进行身体检查，同时还需保持良好的生活习惯，清淡饮食，避免熬夜劳累。若反复出现不适，建议尽快就医进行综合诊断治疗。

　　男人更年期保健的两个要点是什么

　　要点一：合理饮食

　　在男人更年期，饮食养生非常重要。更年期男士应该遵循控制饮食量、合理搭配、多食新鲜蔬菜和水果等原则。

　　把握好食材的新鲜度也非常重要，吃新鲜质地好的蔬菜和水果，多吃瘦肉和蛋白质类食物，比如豆制品、瘦肉和鱼类等，可以起到保健作用。此外，男人在更年期应该多喝水，尤其是深色蔬菜和水果所含的成分在体内代谢时需要消耗水分，因此补水也很关键。

　　要点二：适当运动

　　男人在更年期的保健中，适当的运动也非常重要。有规律的、适度的有氧运动可以增强心血管、增强身体免疫力，预防老年痴呆等疾病，对身体的保健也有很大的作用。

　　例如，跑步、游泳、骑车等运动可以提高心血管和呼吸系统的功能，保持身体健康。而台球、乒乓球等耐力运动能够提高手眼协调能力和反应速度，大大降低老年病的风险。