夫妻保健

　　对于射精无力，其实就是指能够正常进行性生活，也能够达到性高潮，但射精的力量不足，精液射出的力度减弱、甚至只是流出尿道口的现象。那么男人射精无力的原因有哪些？怎么改善射精无力问题？赶紧来一起看看吧。

　　射精无力的常见原因有哪些？

　　1、不良的生活习惯

　　久坐会阴肌群（坐骨海绵体肌、球海绵体肌、尿道括约肌）的收缩力发生改变，导致射精无力。

　　2、过于频繁射精

　　过频射精（包括手淫）会引起与射精相关的射精中枢、神经和射精器官兴奋性减弱，导致射精无力和快感下降。

　　3、性功能障碍

　　阳痿：丁丁处于疲软状态下就勉强射精，因此出现射精无力是必然的。

　　早泄：性兴奋时间过短，在没有充分兴奋和刺激时就射精，性高潮不强烈，射精无力也是常常发生的。

　　4、心理因素

　　不少男性之所以出现射精无力的现象，不是生理上的疾病，而是在性生活方面，心理上出现了问题。

　　比如，与女方关系不融洽、女方吸引力不足、其他心理因素的作用（如害怕妻子怀孕、害怕房事给妻子带来痛苦、顾虑自己性功能有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激）。通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生射精无力的现象。

　　5、雄激素缺乏

　　雄激素缺乏会直接影响性欲和高潮，同时还会导致射精无力。

　　6、慢性病及手术

　　慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、盆腔手术及前列腺手术后导致的射精无力，在临床上也比较常见。

　　如何改善射精无力？

　　1、盆底肌训练——增强肌肉力量

　　（1）中断排尿法：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。

　　（2）提肛收缩肛门法：坚持十秒钟再放松。每天3次，每次连续20-30分钟。

　　（3）仰卧起或者蹲马步练习。

　　2、适度调整性生活的频率

　　对于性生活频繁的患者，节制性生活、避免过频性交或自慰，可以让射精器官获得充分的休息，从而改善射精无力的症状。

　　（1）根据年龄情况，适量过性生活，以每周2-3次为宜，年龄较大者可是根据体质减少性交次数。

　　（2）什么样的性生活频率比较合适？性生活或者自慰后，以第二天感觉不到疲惫为宜。

　　3、充分休息和养成良好的生活习惯

　　（1）对于久坐办公室的工作党，在工作闲暇之余起身运动，做一下收缩，对改善会阴肌群的收缩力有所帮助。

　　（2）适当进行有氧运动，每周可慢跑2~3次或者进行深蹲训练，对改善男性性功能有，尤其是提升骨盆肌肉功能。

　　4、治疗原发病

　　（1）对于患慢性疾病，如糖尿病、高血压等，需要在治疗原发疾病的基础上进行调节，同时养成良好的生活习惯。

　　（2）对于同时患有阳痿、早泄的患者，要积极治疗原发疾病，不然射精无力也无从改善。在治好原发疾病后，射精无力的症状也往往能恢复良好。

　　（3）如有存在雄激素缺乏情况，及时补充雄激素进行改善。

　　5、关注心理健康

　　对于心理因素引起射精无力的男士，可以在一个轻松、愉悦的情境下，与爱人，在性爱前加入前戏。在情绪上也要“轻装上阵”，不要有顾虑，同时提升自信，相信自己的性魅力。

　　同时，妻子也应该关注丈夫的情绪，给予鼓励，可以在性生活中适当加些小情趣，提高丈夫的“性趣”，让性生活更加和谐美满。