夫妻保健

　　女生想要减肥就需要选对方法才行，科学的减肥方法才能更有效果，帮助大家彻底告别减肥药和暴饮暴食。那么月经期能吃减肥药吗？16岁女生怎么科学减肥？下文内容可以很好帮助刀大家，赶紧来一起看看吧。

　　月经期能吃减肥药吗

　　1、经期最好不要吃减肥药。这是因为减肥药会影响人体新陈代谢以及雌性激素的分泌，容易导致月经不正常，出现月经期紊乱的情况。

　　2、经期不仅不适合吃减肥药，还应加强营养补充，保持营养的供给，休息也要充足。

　　3、经期来临后，女性更容易感觉到饿，更想吃东西，这时吃减肥药并不会有好的效果。

　　16岁女生怎么科学减肥

　　1. 饮食控制

　　要减肥就必须控制饮食。建议16岁女生每天的饮食热量不超过1200卡路里，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物如油炸食品、巧克力等。

　　2. 运动减肥

　　除了控制饮食外，运动也是减肥的重要方法。建议16岁女生每天进行少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。

　　3. 合理安排作息时间

　　睡眠充足也是减肥的重要因素。建议16岁女生每天保持8小时的睡眠时间，合理安排作息时间。

　　4. 不要过度减肥

　　过度减肥会对身体造成很大的伤害，因此不要盲目追求瘦身。建议16岁女生采取科学减肥，慢慢降低体重，不要一下子减太多。

　　5. 坚持减肥

　　减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。建议16岁女生制定减肥计划，坚持执行，不要半途而废。