夫妻保健

　　对孕妇来说，适当运动是很有好处的，瑜伽就是十分不错的锻炼方式，但也不是所有孕妇都合适的。那么问题来了，练习瑜伽的注意事项有哪些？孕期瑜伽从哪个月开始比较好？不少人都是十分疑惑的，接下来就一起来好好了解一下吧。

　　练习瑜伽的注意事项有哪些

　　1、虽然瑜伽有助于减肥，但它对健康有很大的好处，但首先要注意方法，练习前不要吃得太饱，建议可以在饭后一小时内练习瑜伽。

　　2、要练习瑜伽是要避开一些特殊事情和特殊情况的，例如怀孕期间的生理期间，这些情况更需要在专业人员的指导下练习，而不是操练强度过大的项目。

　　3、如果想通过瑜伽减肥，一开始不能太焦虑。瑜伽是一个循环的过程。练习时，要注意呼吸，配合心情。首先，瑜伽可以改善坏心情。因为瑜伽在每一个动作中都是缓慢的，所以练习的时候动作要缓慢轻柔注意要量力而行。

　　孕期瑜伽从哪个月开始比较好

　　孕妇一般建议在怀孕4个月以后，再进行瑜伽锻炼，因为在孕期前3月，胎儿尚处于胚胎阶段，大量运动容易导致流产。到孕中期，也就是第4个月时，胎儿着床稳定，孕妇就可以适量增加运动量。

　　1、减少孕期不良反应，增强肌肉力量，增加产力。

　　2、维持正常的体重增长。

　　3、维持正常的体态、缓解因重心改变引起的身体不适。

　　4、预防水肿。

　　5、促进消化，防止便秘、痔疮。

　　6、呼吸的调整，增加体内含氧量，预防孕晚期缺氧的现象。

　　7、调整情绪，预防孕期及产后的焦虑。

　　8、增强盆底肌的弹性，预防漏尿及脱垂、松弛的现象，减少会阴侧切和撕裂的几率。

　　9、辅助胎位的调整。

　　10、增加产后母乳喂养率。

　　11、适应孕期角色的转换（双人瑜伽对夫妻情感的梳理、产后适应角色的转换有极大的促进作用）。

　　12、增加顺产的几率，为产后恢复提前做好准备。