夫妻保健

　　在很多人的认知中，蜂蜜是减肥的最好帮手，主要是有助于消化和代谢，还可以满足人体的能量需求。但通过蜂蜜减肥的食谱也是很多的，那么蜂蜜能减肥吗？蜂蜜减肥食谱有哪些？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　蜂蜜能减肥吗

　　一、吃蜂蜜减肥

　　1、可以直接制成蜂蜜水饮用，即可以减肥又可以解渴。

　　2、可以将蜂蜜代替白糖使用。如在平时配置饮品时，可以加入蜂蜜来调整甜度。

　　3、当然如果能吃甜的甚至可以干吃蜂蜜，前提是一次只能吃一点，并且当成热量摄入的一部分。

　　二、蜂蜜减肥的原理和注意事项

　　1、蜂蜜能促进身体血液的新陈代谢功能，通过改善血液的成分。蜂蜜能促使肝细胞再生，长期服用可以保护肝脏，避免形成脂肪肝，达到减脂的效果。蜂蜜能助睡眠，润肠通便，加快身体代谢，对减肥有很大的帮助。糖使用，用于加糖的食物中。

　　2、当然，蜂蜜虽对身体有益，也不可多服，适量即可；蜂蜜营养成分较复杂，建议使用温水冲饮，以免沸水破坏营养成分；不要空腹喝蜂蜜，可餐后立即食用，能更好的达到减肥的效果。

　　3、选择蜂蜜时要选择可信任的产商，因为市面上存在很多的黑心商家制作假蜂蜜，用白糖当做蜜糖，这样吃蜂蜜就起不到减肥的效果，反而白糖的热量是很高的。

　　蜂蜜减肥食谱有哪些

　　蜂蜜水

　　喝蜂蜜水是减肥的一个很好的方法。它可以清理肠胃，刺激代谢，从而帮你更快地减肥。你可以在早上起床时和在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，这样会有更好的减肥效果。

　　蜂蜜醋

　　蜂蜜醋可以帮助你降低体重，因为醋可以减缓碳水化合物的吸收，从而降低脂肪的堆积。你可以用蜂蜜和醋混合，然后加入一些水，最后在饭前喝一杯。你还可以把它当做沙拉酱来使用。

　　蜂蜜果汁

　　果汁是一个很好的减肥饮料。更加好的食谱是将果汁和蜂蜜混合在一起，这样会有更好的效果。你可以选用柠檬、苹果、橙子等健康的水果来制作果汁。

　　蜂蜜燕麦粥

　　燕麦是一种很好的减肥食品，它可以帮助你消除体内的毒素和废物，并且提供给你所需的营养。你可以用蜂蜜和燕麦混合来制作早餐，这是一个非常好的食谱。

　　蜂蜜柚子茶

　　柚子茶是一种非常有效的减肥饮料，因为柚子可以促进新陈代谢，达到减肥的效果。你可以加入一些蜂蜜，来提高它的味道。