夫妻保健

　　咖啡是很多人喜欢喝的饮品，据说喝咖啡是可以很好减肥的，但想让咖啡真正发挥减肥功效，肯定是喝对了时间，喝对了方法。那么喝咖啡睡不着怎么办？什么时候喝咖啡减肥效果好？赶紧来一起看看吧。

　　喝咖啡睡不着怎么办

　　1、多喝水：由于咖啡中含有咖啡因等物质，而咖啡因属于一种刺激性的饮品，所以饮用过多以后，可能会出现喝咖啡睡不着、心情兴奋等情况。此时应停止继续喝咖啡，可以多喝水促进咖啡代谢来进行改善。

　　2、睡前喝牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到安眠助睡的效果，可以在睡前喝一杯温牛奶，进行助眠缓解。

　　3、热水泡脚：在睡觉之前还可以使用热水泡脚，从而促进体内的血液循环，有助于改善睡不着的症状。

　　4、按摩疗法：此外也可以到专业机构进行头面部按摩，如按摩失眠穴、百会穴等，按摩穴位要正确、动作要轻柔。

　　什么时候喝咖啡减肥效果好

　　早晨是喝咖啡的最佳时间。因为人的身体在睡眠后醒来之后，血糖水平较低，此时喝一杯咖啡可以促进代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。此时，我们的身体会更容易吸收咖啡中的咖啡因，起到强烈的提神作用，让我们的工作和生活状态更加有效。