夫妻保健

　　很多女性都是存在气血不足，贫血的情况，这个时候就可以通过饮食来好好补血，除此之外，女性可以根据不同时期补血。那么补血吃什么食物最好最快？女人什么时候补血最有效果？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　补血吃什么食物最好最快

　　补血的食物有很多，并不存在“最好最快”一说，食物补血的效果根据个人的体质差异和吸收情况不通过而有很大的差异。一般常见的补血效果比较好的食物主要有动物肝脏、动物血、黑木耳、猪肉、牛肉、海带、紫菜、猕猴桃、柚子、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜、鱼肉、虾、鸡肉、豆制品等等，这些食物含有丰富的铁元素、维生素C以及蛋白质，对于补血有很好的效果。但是要注意，通过饮食补血的话也不能只吃这些食物，日常饮食还是要注意荤素搭配，保持营养均衡。

　　女人什么时候补血最有效果

　　1、月经期

　　在经期女性会损失大量血液，此时身体有一定程度缺血，会让女性经常感觉头晕，脸色苍白，精神不能集中等，此时通过补气血措施，能让身体恢复大量血气，

　　2、怀孕期

　　在怀孕期间女性血液需要供应胎儿，没有及时补血会导致缺血，让胎儿发育受到影响，所以补充足够气血不仅能让胎儿正常发育，也能让女性身体正常运转。

　　3、哺乳期

　　进入哺乳期后，女性因为需要母乳让身体易缺血，缺血不仅影响身体的正常运作，就连孩子所需要的营养也没办法供应，所以哺乳期要注意补充气血。

　　4、更年期

　　进入更年期后身体会有一系列症状，这主要是因为雌激素水平失衡、内分泌以及身体机能紊乱导致，而在更年期通过饮食调整来达到补血效果，能帮助度过。

　　5、老年期

　　老年阶段身体器官功能会出现下降，造血能力也会退化，此时易因为缺血而引发各种疾病，要及时采取措施补血。