夫妻保健

　　在产后，女性都是存在气血不足的情况，这直接关系到了乳汁的分泌，主要是会有产后奶水少或无奶等，需要及时采用食补来补血才行。那么问题来了，补血吃什么食物最好最快？产后气血不足吃什么补血？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　补血吃什么食物最好最快

　　补血的食物有很多，并不存在“最好最快”一说，食物补血的效果根据个人的体质差异和吸收情况不通过而有很大的差异。一般常见的补血效果比较好的食物主要有动物肝脏、动物血、黑木耳、猪肉、牛肉、海带、紫菜、猕猴桃、柚子、草莓、西红柿、胡萝卜、菠菜、鱼肉、虾、鸡肉、豆制品等等，这些食物含有丰富的铁元素、维生素C以及蛋白质，对于补血有很好的效果。但是要注意，通过饮食补血的话也不能只吃这些食物，日常饮食还是要注意荤素搭配，保持营养均衡。

　　产后气血不足吃什么补血

　　一、八宝鸡汤

　　材料：党参10克，白术10克，茯苓10克，炙甘草10克，熟地黄10克，白芍10克，当归15克，川芎7.5克，肥母鸡1只，猪肉500克，杂骨500克。

　　调料：葱花，姜丝各少许。

　　做法：

　　1、将母鸡去毛洗净，猪肉切碎，杂骨打碎，余药洗净用干净的纱布包裹浸湿。

　　2、将鸡，猪肉，杂骨，药包放在锅中，加水适量，用火烧开，加入姜，葱，烧至鸡肉烂熟，去药包即可。

　　提示：补气养血，适用于血虚气弱之产后腹痛。

　　二、清炖羊肉

　　材料：羊肋条肉1000克。

　　调料：葱，姜，蒜，青蒜段，料酒，盐，味精，高汤各适量。

　　做法：

　　1、羊肉洗净，切成方块。

　　2、锅烧热，放油，待烧至五六成熟时，先下葱花，姜丝炝锅。

　　3、再将羊肉块放在锅里煸炒，炒到羊肉块变色时，放上料酒，加高汤，烧开，用小火炖约2小时，肉已酥烂，汤已收了多半时，放葱段，姜块，蒜块等，加盐，味精，青蒜段即可。

　　提示：产后产妇多吃些羊肉，瘦猪肉等动物性食品可以快速恢复体力。