夫妻保健

　　在日常生活中，喝水是不可或缺的，健康的喝水习惯可以帮助我们维持良好的身体状况，这也是让人十分疑惑的。那么人一天要喝多少水？怎么喝水才更健康？如果大家对这两个问题存在疑惑，赶紧来一起看看吧。

　　人一天要喝多少水

　　一个人一天通常需要喝1500-1700毫升的水，但应注意并非固定的状态。

　　1、1700毫升左右

　　适量的增加饮水量，不仅能够促进机体代谢，还能维持有氧呼吸，可以预防因机体缺水所引起的口干舌燥、皮肤干燥等现象。但受到多种因素影响时，喝水量也会有所差异。

　　如果处于闷热、潮湿的环境，以及在夏季时受到温度增高的因素影响时，可能会导致机体的水分过度脱失，容易产生口渴现象。此时可以增加饮水量，每日的饮水量可以达到1700毫升左右。

　　2、1500毫升左右

　　如果空气的湿度比较高，会减缓机体水分丢失的速度，饮水量可能会有所减少。如果汤饮的摄入量比较大时，也可以适量减少水分的摄入量，饮水量在1500毫升左右。

　　在日常生活当中，除了要养成良好的饮水习惯外，还需要多观察排尿的情况，如果出现尿液发黄、尿液浑浊等现象时，不排除和饮水量过少所引起的尿液浓缩有关。若伴随尿频、尿急等现象，则考虑和疾病因素有关，需前往医院就诊治疗。

　　怎么喝水才更健康

　　喝水时需要注意以下事项，才能更好地满足身体的需要：

　　适当饮用加盐、加糖的水或运动饮料以提供能量和电解质，以冷饮为主；

　　不要等到口渴了再喝水，要保持水分摄取的平衡；

　　避免长时间不喝水或饮用过多会导致水中毒的水量；

　　避免在饭前或餐中大量饮水以免影响消化，应在饭后30分钟左右再饮水；

　　多喝白开水，可以保持身体的水分平衡，减少热量摄入；

　　适当控制含咖啡因的饮品、碳酸饮料等的摄入量，避免影响身体的吸收功能等。