夫妻保健

　　现在很多中老年人的胃口是比较差的，很多时候都是全身无力的，需要想办法补充能量才行，其中尤以补充氨基酸为多。那么氨基酸的功效与作用是什么？中老年人补充氨基酸有哪些讲究？下面就一起来好好了解一下吧。

　　氨基酸的功效与作用是什么

　　1、避免沮丧、焦虑等状态，稳定情绪、消除疲劳、保持精力旺盛、改善亚健康状态。色氨酸能缓解压力、保持旺盛精力。

　　2、改善睡眠质量。有“天然安眠药”的美誉，色氨酸有促进睡眠的效果。

　　3、提高免疫力。与免疫系统功能强弱密切相关，氨基酸是构成人体免疫系统的基本材料。补充全面均衡的氨基酸，氨基酸的数量和质量，色氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等是生成抗体的所必需的原材料，是提高人体免疫力的关键。

　　4、促进病后、术后恢复。

　　5、延年益寿，这个作用主要针对老年人。老年人比青壮年需要蛋白质数量多，而且对蛋氨酸、赖氨酸的需求量，老年人随着年龄增大，体内的各种营养元素会下降。

　　6、加速骨骼成长。是骨骼发育所需的重要物质，它决定骨骼的形态、大小和柔韧度，若缺乏氨基酸会影响骨骼发育生长。

　　7、提高免疫力。以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能是人类为了生存必需摄取食物。

　　中老年人补充氨基酸有哪些讲究

　　一、氨基酸可给机体提供能量

　　氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，与生物的生命活动有着密切的关系。它在生物体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。

　　由于随着年龄的增长很多中老年人的消化能力下降，胃液及胃蛋白酶分泌减少，对蛋白质消化吸收下降，而且，中老年人体内蛋白质又以分解代谢为主，因此机体蛋白质总量下降。而身体内的蛋白质逐渐被消耗，如血红蛋白质合成减少，易患贫血；肝脏球蛋白无法生成，肝功能下降；蛋白酶的缺乏，造成肠胃失调，各种疾病也随之而来。因此，老年人的蛋白质供给质量更重要。

　　“我们吃进去的食物，经过消化后首先会变成氨基酸，然后再转化成蛋白质，因此，氨基酸是合成蛋白质必不可少的。”医生说，“氨基酸能给机体提供能量，因此很多老年人在觉得乏力、抵抗力下降时，可以选择补充氨基酸。”

　　二、肝肾功能不全者慎补氨基酸

　　氨基酸可以从根本上补充人体营养，改善体质，缓解压力，避免沮丧、焦虑等状态，被称为人体精力的“自动调节器”。

　　对于手术、创伤病人来说，氨基酸还可以提供高品质能量，提高机体免疫力，防止因手术、创伤而出现的合并感染，加快创伤愈合速度。氨基酸也有助于烧伤、骨伤患者康复。

　　氨基酸虽好，但它也并非所有人都适合。对于肝肾功能不好的人来说，氨基酸还是少补充为好。氨基酸过多会产生毒素，而肝肾功能不好的人分解代谢较慢，很难将这些毒素排出体外，因此要谨慎进补。而对氨基酸过敏者也应慎用。

　　笔者在多家超市发现，有很多品牌的氨基酸正在销售，而且也成了很多晚辈孝顺长辈的选择。对此，医学专家表示，如果老年人能够正常进食，睡眠等状况良好，就无需另外补充氨基酸，因为我们的食物，如牛奶、肉、鸡蛋等都含有氨基酸。而如果胃口不好或无法进食，导致营养不良，则可以适当补充氨基酸。

　　除了通过食物补充氨基酸外，还有没有其他途径呢？其实，口服、静脉注射等都可补充氨基酸。而现在市场上销售的复方氨基酸胶囊，除了氨基酸外，还有些维生素，因此比较适合营养不良的老年人服用。

　　“每年一到夏天，就胃口不好，怕自己感冒，我每年夏天都会去社区医院注射三至四次的氨基酸营养针。”64岁的金大妈说。她感觉挂完针后，抵抗力好了很多。

　　对此，医学专家表示，对于能进食、营养好、身体状况良好的老年人来说，无须挂营养针，也不需要口服补充氨基酸，因为过多地补充氨基酸不会被人体吸收，只会浪费。如果近段时间确实胃口不佳，可以选择口服胶囊补充。

　　此外，需要提醒的是，一些对氨基酸过敏者，如果在静脉注射时出现恶心、呕吐、血压下降的情况时，最好停止注射。