夫妻保健

　　随着生活节奏的加快，很多人都是会感到压力的，大部分压力都是来自于工作和生活，如果不及时施放压力，会对身体以及心理产生危害。那么如何释放工作压力？工作压力如何有效调节？下面就一起来看看吧。

　　如何释放工作压力

　　1、转移压力，面对压力最好的一种方法是转移目标，当压力压得喘不过气的时候，可以跑跑步，打打球。跟心爱的人吃个烛光晚餐等等让自己发泄的方法。

　　2、呼吸一下新鲜的空气，经过长时间的工作之后，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面新鲜的空气，这样可以放松紧绷的大脑，有效缓解一下压力。

　　3、学会倾诉，在工作中遇到困难，无法解决的时候，要学会跟别人沟通一起商量解决方法，而不是自己一个人在那么想解决方法。

　　工作压力如何有效调节

　　1、更有效地组织你的工作

　　可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

　　2、建立良好的办公室关系

　　与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

　　3、及时总结，妥善计划

　　对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

　　4、不要给自己无谓的压力

　　减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

　　5、享受个人空间

　　不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

　　6、适当的运动

　　每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。