夫妻保健

　　肾脏是否健康所影响的范围是非常大的，包含范围大，包括身体内分泌、免疫、生殖泌尿系统、及脑下垂体、肾上腺轴等，都和它有关。那么怎么保养肾脏才能更持久？男性保养肾的10大方法是什么？赶紧来一起看看吧。

　　男性保养肾10大方法

　　1、护好自己的双脚：

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2、大便要畅通：

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　3、饮水养肾：

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　4、有尿不要忍：

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　5、吞津养肾：

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　6、饮食保肾：

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　7、睡眠养肾：

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　8、避免劳累，节房事：

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　9、警惕药物：

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　10、多运动，避免久坐不动：

　　运动对于我们的身体好处多多，特别是对于肾脏更是有非常多的好处。而久坐不动则是非常伤肾的，久坐让我们人体的腹腔承受着巨大的压力，腹腔和下身的血液循环都会受到一定的影响，从而影响肾脏。另外，长期久坐，还会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运不通畅，进而引起肾功能的异常。

　　很多久坐不动的人都会有腰痛的症状。而腰痛的原因，一方面是腰椎受到了损伤，另一方面就是肾受到损伤。