夫妻保健

　　神经衰弱是一种对人体有着很大影响的神经疾病，需要注意的是，进行药物干预治疗，必须是在医生的专业指导下进行。那么神经衰弱的食疗是什么？神经衰弱引发失眠要注意什么？下面就一起来看看吧。

　　神经衰弱的食疗是什么

　　1、富含脂类的食物，如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对疾病神经衰弱有较好的疗效。

　　2、富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等，蛋白质是大脑疾病神经细胞兴奋和抑制过程的基础，有利于缓解神经衰弱的症状。

　　3、富含糖的食物，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

　　神经衰弱引发失眠要注意什么

　　1、白天少睡

　　除了中午小睡一会外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

　　2、注意睡眠卫生

　　如果通过自我调节也很难达到改善睡眠的目的，神经衰弱患者可以尝试采用中药进行调理，改善人体气血和脏腑功能，从而获得良好的睡眠。当然，选用中药的时候，一定要在中医的指导下进行，听听他们怎么说。

　　3、减少刺激

　　工作的时候要注意劳逸结合，有张有驰，工作一段时间后可以起来走动一下，等到疲惫缓解以后在恢复原来的工作和学习。

　　4、避免过度兴奋

　　很多神经衰弱患者在睡前都会出现兴奋症状，容易浮想联翩、精神活动非常兴奋，这种症状会严重影响到患者的睡眠质量，造成失眠的问题，要想摆脱这种失眠状态，那就应该尽量避免过度兴奋。在睡前听听舒缓的音乐，或是静思冥想，使自己的情绪镇定下来，减少外界的兴奋刺激，也就能够减少失眠症状的出现。