夫妻保健

　　在日常生活中，肥胖症的类型是很多的，不同肥胖症应采取不同的减肥方法，才能从根本上调节身体，才能顺利减肥。那么肥胖症的危害有哪些？各类肥胖症的减肥方法是什么？赶紧来一起了解一下吧。

　　肥胖症的危害有哪些

　　1、心血管系统：由于肥胖症患者体内的脂肪以及热量含量是比较高的，因此很容易诱发高血脂、脂肪肝、高血压等心血管系统疾病。

　　2、关节系统：患有肥胖症的患者由于体重严重的超标，因此会导致下肢肌肉以及关节的负荷量增加，关节易损，还容易诱发下肢肌肉和关节疼痛，尤其是运动或活动时疼痛症状会比较明显。

　　3、内分泌系统：肥胖后体内脂肪细胞体积会逐渐增大，而脂肪细胞增大的过程中，会导致体内代谢产物明显增加，进而影响胰岛素信号的传导，诱发胰岛素抵抗，甚至容易引起糖尿病。

　　4、其他系统：肥胖症患者由于脖子部位的脂肪堆积量比较大，所以会影响呼吸道的通畅，造成晚上睡觉时打鼾、睡眠缺氧等；此外肥胖症还会对生殖系统造成影响，因为肥胖者体内血脂升高的过程中会影响肝脏代谢功能，导致雌激素的灭活能力下降，诱发性功能减退、勃起功能障碍等。

　　各类肥胖症的减肥方法是什么

　　1.肠胃功能弱--梨型肥胖

　　“梨型肥胖”多属于皮下脂肪型肥胖，脂肪主要集中在腰部、大腿和臀部的皮下组织。主要症状是：下半身严重肥胖、肿胀、便秘、面色发红和口渴。

　　在：原因，这种类型的肥胖通常与过量饮酒、暴饮暴食和吃冷食物的习惯有关。

　　长期处于这种生活状态会严重损害脾胃功能，最终导致新陈代谢缓慢、废物堆积、胃肠道消化功能减弱等。当全身新陈代谢变慢时，过多的水分和毒素会堆积在下半身，最终诱发“梨形肥胖”。

　　治疗，

　　饮食均衡，避免肠胃等内脏的负担，养成不暴食、不饱餐、不吃冷饮的好习惯。

　　多吃冬瓜、苦瓜、竹笋、豆芽、魔芋、海藻、玉米须茶等能消除水肿、改善循环代谢的食物。

　　2.血液循环不良--“苹果型肥胖”

　　苹果肥胖大多数情况下，过多的脂肪堆积在内脏，会堆积在腹部和内脏周围。

　　主要症状有：黑肤色、雀斑、头痛、月经痛、关节痛、脂肪肝等。

　　原因：喜欢吃油腻的食物、甜食、陈年食品等。血液循环减慢，慢性疾病是由原因引起的

　　请注意，这种肥胖很容易导致动脉硬化，型心绞痛、脑梗塞、糖尿病等疾病，所以我们要特别注意苹果肥胖，避免出现影响健康的情况。

　　治疗，

　　避免油腻食物和甜点，尽量清淡饮食，养成低糖饮食的好习惯。

　　多吃能改善血液循环的食物，如：洋葱、胡椒、茄子、醋、山楂、荞麦和葵花籽。

　　3.新陈代谢缓慢--臃肿型肥胖

　　肥胖臃肿的人容易发胖和水肿。

　　主要症状有：减肥困难、疲劳、气短、出汗、免疫力低下、大便稀稀、腹泻、嗜睡、腰痛、舌淡苔白等。

　　原因：长期缺乏锻炼，基础代谢缓慢，内脏活动缓慢。

　　治疗：应该增加运动量，多吃能增加肌肉量和促使内脏活动的食物。

　　例如，蘑菇、山药、核桃、芝麻、松子、枸杞、坚果、瘦肉、苹果、卷心菜、大米、花生、南瓜子等。

　　不同形式的肥胖应该区别对待，只有减肥才能更快减肥。