夫妻保健

　　苹果和黄瓜在生活中是十分常见的，有着很高的营养价值，吃起来也是清香甜脆的，不少人都是很喜欢吃的。据说吃苹果和黄瓜是可以辅助减肥的，这也是让人十分好奇的，那么黄瓜和苹果哪个更减肥？吃苹果的好处和坏处是什么？快来一起了解一下吧。

　　吃苹果的好处和坏处是什么

　　吃苹果的好处

　　1.提高免疫力

　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

　　2.降低胆固醇

　　吃苹果能够减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石的情况。

　　3.推迟变老

　　苹果中含有丰富的镁，镁能够使皮肤红润光泽、有弹性。

　　4.美白养颜

　　苹果中的粗纤维是可以促进肠胃蠕动的，而且铁和锌等微量元素，会使皮肤变得有光泽，从而起到美容的效果。

　　5.减肥

　　苹果含有人体中不可或缺的氨基酸、蛋白质等多种维生素和营养物质，不仅可以满足人体的必需，而且还容易消化。

　　吃苹果的坏处

　　1.睡前吃苹果会加剧肠胃的负担，因此睡前不建议吃苹果，这样会对胃粘膜造成损害。

　　2.刚吃完晚饭不能马上吃苹果，刚吃完饭就马上吃苹果不利于消化。

　　3.吃苹果要控制量，不能和水产品一同食用，不然会产生便秘的状况。

　　4.苹果不适合给患有糖尿病的人食用，苹果中含有的糖份很高，糖尿病人食用后，会出现血糖升高的症状。

　　黄瓜和苹果哪个更减肥

　　在黄瓜和苹果中，黄瓜通常更有利于减肥。黄瓜和苹果中均含有一定膳食纤维，膳食纤维可吸水膨胀，从而增加胃肠道内容物的体积，有助于增强人体的饱腹感，进而避免过多进食其他食物。除此之外，膳食纤维还可促进胃肠道蠕动，在一定程度上可促进大便排出，因此吃黄瓜或苹果对于减肥均有一定帮助。

　　将二者的热量进行对比，每100g黄瓜中通常含有约63KJ的热量，而100g苹果中通常含有约227KJ的热量，苹果的热量约为黄瓜的4倍，由此可见，同质量的黄瓜热量远低于苹果。因此如果存在减肥需求，吃黄瓜相对更有助于减肥。

　　需注意的是，即使黄瓜和苹果可起到减肥作用，但均需避免食用过多，以免造成摄入总热量的增加，可能会影响到减肥效果。另外，仅通过吃黄瓜或苹果往往难以达到较好的减肥效果，饮食种类过于单一。减肥人群除控制饮食外，还需进行积极的体育锻炼，可选择打羽毛球、慢跑等运动方式，使每日消耗的总热量大于摄入总热量，往往才能达到较好的减肥效果。