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吃苹果的好处和坏处是什么 黄瓜和苹果哪个更减肥

2024-04-17 10:08来源:这样爱分享

  苹果和黄瓜在生活中是十分常见的,有着很高的营养价值,吃起来也是清香甜脆的,不少人都是很喜欢吃的。据说吃苹果和黄瓜是可以辅助减肥的,这也是让人十分好奇的,那么黄瓜和苹果哪个更减肥?吃苹果的好处和坏处是什么?快来一起了解一下吧。

  吃苹果的好处和坏处是什么

  吃苹果的好处

  1.提高免疫力

  吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。

  2.降低胆固醇

  吃苹果能够减少血液中胆固醇的含量,增加胆汁分泌和胆汁酸的功能,可以避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石的情况。

  3.推迟变老

  苹果中含有丰富的镁,镁能够使皮肤红润光泽、有弹性。

  4.美白养颜

  苹果中的粗纤维是可以促进肠胃蠕动的,而且铁和锌等微量元素,会使皮肤变得有光泽,从而起到美容的效果。

  5.减肥

  苹果含有人体中不可或缺的氨基酸、蛋白质等多种维生素和营养物质,不仅可以满足人体的必需,而且还容易消化。

  吃苹果的坏处

  1.睡前吃苹果会加剧肠胃的负担,因此睡前不建议吃苹果,这样会对胃粘膜造成损害。

  2.刚吃完晚饭不能马上吃苹果,刚吃完饭就马上吃苹果不利于消化。

  3.吃苹果要控制量,不能和水产品一同食用,不然会产生便秘的状况。

  4.苹果不适合给患有糖尿病的人食用,苹果中含有的糖份很高,糖尿病人食用后,会出现血糖升高的症状。

  黄瓜和苹果哪个更减肥

  在黄瓜和苹果中,黄瓜通常更有利于减肥。黄瓜和苹果中均含有一定膳食纤维,膳食纤维可吸水膨胀,从而增加胃肠道内容物的体积,有助于增强人体的饱腹感,进而避免过多进食其他食物。除此之外,膳食纤维还可促进胃肠道蠕动,在一定程度上可促进大便排出,因此吃黄瓜或苹果对于减肥均有一定帮助。

  将二者的热量进行对比,每100g黄瓜中通常含有约63KJ的热量,而100g苹果中通常含有约227KJ的热量,苹果的热量约为黄瓜的4倍,由此可见,同质量的黄瓜热量远低于苹果。因此如果存在减肥需求,吃黄瓜相对更有助于减肥。

  需注意的是,即使黄瓜和苹果可起到减肥作用,但均需避免食用过多,以免造成摄入总热量的增加,可能会影响到减肥效果。另外,仅通过吃黄瓜或苹果往往难以达到较好的减肥效果,饮食种类过于单一。减肥人群除控制饮食外,还需进行积极的体育锻炼,可选择打羽毛球、慢跑等运动方式,使每日消耗的总热量大于摄入总热量,往往才能达到较好的减肥效果。

 

 
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