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怎样更容易勃起 怎么锻炼提高阴茎勃起硬度

2024-04-10 09:47来源:这样爱分享

  男人阴茎硬度是会受到年龄、生活方式、心理压力、药物副作用等因素影响,但很多男人发现自己的勃起硬度不够,那么怎样更容易勃起?怎么锻炼提高阴茎勃起硬度?接下来就一起来看看吧。

  怎样更容易勃起

  1、性生活前戏需做足。男女双方做爱时,应该多花些时间抚摸身体的敏感部位,如此爱液分泌的比较多,这样男性比较容易勃起。

  2、坚持戒烟。据调查得到男性吸烟勃起的状态是5,而不吸烟者能达到9,香烟中的有害物质会损伤血管,导致阴茎海绵体缺乏弱性。

  3、适当步行。久坐的男性,每日步行2公里,出现勃起几率会下降一半。

  4、保证有充足的睡眠。男性进入深睡眠状态后,阴茎会3-5小时的勃起状态,可以促进血液循环,有利于阴茎的保养。

  怎么锻炼提高阴茎勃起硬度

  按摩及拉伸

  按摩和拉伸可以促进阴茎血液循环,增强阴茎组织和海绵体的伸展性。以下是一些按摩和拉伸的方式:

  使用干毛巾将阴茎的基部绕住,向上拉伸,保持15-30秒,然后松开

  早上起床时,可以坐在床上进行几分钟的整体按摩

  使用植物油轻轻按摩阴茎5-10分钟,每天进行2-3次

  饮食调整

  饮食也可以帮助男性提高勃起硬度。以下是一些推荐的食品:

  富含维生素E的食品,例如杏仁、菠菜、花生和芹菜

  富含硝酸的食品,例如红菜头和芦笋,有助于增强血管扩张和血液循环

  富含锌的食品,例如牛肉、燕麦和螺丝,有助于促进睾丸激素的产生

  锻炼身体

  身体锻炼可以帮助提高性能力和勃起硬度。以下是一些建议:

  有氧运动,例如快走、游泳和自行车骑行

  耐力锻炼,例如倒立、爬山和俯卧撑

  做拉伸或瑜伽可以帮助保持身体柔软

 

 
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