夫妻保健

　　老年斑是长在脸上、手上、胳膊上的，对整体颜值的影响是非常大的。一般人老了都是会长老年斑的，甚至很多年轻人都是会长老年斑的。那么吃什么食物去老年斑？手上长老年斑的原因是什么？下面就一起来好好了解一下吧。

　　吃什么食物去老年斑

　　1、富含抗氧化剂的食物：如β-胡萝卜素、维生素C以及微量元素硒的食物，包括新鲜蔬果、胡萝卜、番薯、黑色食物等，也可通过补充剂进行补充，β-胡萝卜：10至15毫克；维生素C：300到600毫克；维生素E：100到200毫克；微量元素硒：150毫克。

　　2、富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂和化妆品元素，它能防止饱和脂肪酸产生脂质消耗的色素，具有一定的抗衰老作用。维生素E广泛分布于动植物组织中，尤其是油籽、谷类、坚果和绿色蔬菜中。

　　3、富含微量元素的食物，多吃黑芝麻、核桃等食物，可达到补充锌、铜、锰等微量元素的目的。

　　手上长老年斑的原因是什么

　　进入老年以后细胞代谢机能减退，体内的脂肪容易发生氧化，所以会形成老年色素，当这种色素不能排出体外的时候就会沉积在细胞体上，从而形成手上老年斑了。而且人到老年后，体内新陈代谢开始走下坡路，细胞功能也在衰退，老人要是饮食上有失调也会形成脂褐质的极微小棕色颗粒堆积皮肤上，所以老年人要注意饮食、补充利于细胞活跃的食物。