夫妻保健

　　前列腺对男人有着很大的重要性，平时就需要好好保养才行，不然就会对身体健康带来很大的影响。那么问题来了，男人怎么保养前列腺最好？男人保养前列腺的方法有哪些？下面就让我们来一起详细了解一下吧。

　　1、注意阴部清洁

　　注意阴部清洁是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次性生活后都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　因为男性的阴囊部位伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染，甚至牵连周围器官。

　　2、多喝水多排尿

　　多喝水的道理每个人都明白，对于男性来说，多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

　　饮水量要保证每天1500—2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚饭前到上床休息，尽量少饮水或者不饮水，可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

　　3、多摄取高纤维食品

　　豆腐、黄豆粉、豆浆等都类食品或者豆制品，研究表明都是能有效遏止前列腺癌的食品。据统计日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。

　　4、每天吃个苹果

　　据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。

　　慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。

　　另外很多海鲜中也含有丰富的锌，比如说生蚝。

　　5、多吃西红柿

　　番茄红素能保护前列腺，这点相信绝大多数男性都是清楚的

　　在一项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人，得前列腺癌的比例最低。

　　所谓“最多”的意思是一星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是一份了，而且可能你倒在意大利面上的分量还远远超过一份呢。

　　6、多吃色彩鲜艳的蔬菜

　　最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1/5，特别是胡萝卜。

　　发表在《欧洲营养学期刊》上的这项研究成果表明，每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18%。

　　不喜欢吃胡萝卜的话，就选择色彩鲜艳的蔬菜来替代吧！！

　　7、吃一些南瓜籽

　　现代研究表明，男性每天食用约50克炒熟的南瓜籽，可治疗前列腺肥大，还可预防前列腺癌。

　　中医认为，南瓜籽性平，味甘，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足浮肿等。

　　8、注意饮酒量

　　前列腺是个对酒精十分敏感的器官，喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。

　　血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。

　　如果长期酗酒的话，前列腺的情况就可想而知了。

　　9、小心睾丸激素

　　有许多宣传说睾丸激素治疗可以提升对生活，尤其是婚姻生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。

　　所以，如果您已经有前列腺炎或者前列腺增生等疾病的情况下，需要小心睾丸激素含量高的补品或食物。

　　10、适当运动

　　保养前列腺，要注意避免久坐，还应该适当运动，

　　慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的运动选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

　　另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

　　11、按摩肚脐

　　中医认为肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，是丹田之所，这种按摩肚脐对前列腺保健有很多好处。

　　此外，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量；按摩会阴穴能加快会阴处血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

　　12、用温水洗澡

　　很多男性尤其是北方的男性都喜欢洗热水澡，但是今天要明确的告诉大家，温水对男性更有益。

　　洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样可以收到良好效果。