夫妻保健

　　跑步是十分受欢迎的锻炼方法，很多人会通过跑步锻炼来减肥，但对于想要减少体重的人来说，做正确的事情非常重要，而选择正确的时间跑步也很重要。那么空腹跑步有利健康吗？跑步减肥的最佳时间是什么？下面就一起来了解一下吧。

　　空腹跑步有利健康吗

　　空腹跑步是否有利于健康与跑步人群，跑步时间以及跑步的运动强度有关。一般情况下，空腹跑步有利于减脂瘦身，空腹跑步可以加速脂肪燃烧，使跑步者的精神更加充沛。空腹情况下，人体血糖比较低，如果跑步的强度比较大，则会将体内的糖分转化为能量，导致血糖降低，从而低血糖症状，给身体带来危害，所以空腹不能进行高强度的跑步运动。

　　跑步减肥的最佳时间是什么

　　早上

　　早上跑步可以让你避免高温和闷热，这通常是中午和傍晚的情况。早晨最好在7点到9点之间完成，当温度开始升高时需要停止运动。这样做有助于你在早晨开始新的一天时获得新鲜空气和内心宁静。

　　中午

　　跑步的另一种选择是在中午，在这个时间段里天气往往较温暖，温度达到最高值，刺激身体的新陈代谢，带来更好的运动效果。如果你有时间，可以在午饭后运动并消耗能量。

　　傍晚

　　日落后的傍晚时段也是一个很好的时间跑步。太阳落下后，气温急剧下降，使跑步更加舒适。万一你错过了晚餐的时间，不要亏待你的身体，运动会让体内释放内啡肽等安全物质，有效平衡情绪。