夫妻保健

　　肝病现在越来越多人有，对于一些朋友来说预防肝病非常的重要，我们预防主要从日常保健开始，及时检查良好的生活和饮食习惯。下面就一起来具体了解下，看看预防肝病的方法是什么？中度脂肪肝多久能恢复？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　预防肝病的方法是什么

　　1.肝病的传播途径

　　预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

　　2.注意饮食卫生

　　不要喝生水或生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类很容易受到影响A型肝炎病毒感染。

　　3.保持正常体重

　　正如网民们所担心的，超重可能会增加患肝病的风险。超重会使肝脏工作更加困难，患脂肪肝的风险也会增加。如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，甚至显著降低肝功能指数。

　　4、不喝酒、不抽烟

　　饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的发生率，肝病患者应完全戒烟。此外，吸烟与肝癌有关，应尽量少吸烟和戒烟。

　　5.节食养肝

　　饮食的一个重要原则是饮食“均衡”。为了快速减肥，三餐只吃水果而不吃其他食物“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，饮食不均衡，增加肝脏负担。肝脏负责将食物转化为身体的能量来源。

　　6.谨慎用药，不要滥用药物。

　　服用的药物必须通过肝脏解毒。除医生处方药外，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物互动，影响肝脏代谢药物的能力。

　　7.注意睡眠时间

　　成年人的正常睡眠时间应该是8小时，正常睡眠应该从23点左右开始，到凌晨1点到3点进入深度睡眠状态，这次是滋养肝血的最佳时间，相反，会滋养不足的血液。

　　中度脂肪肝多久能恢复

　　一般来说，中度脂肪肝能恢复多久与病因、脂肪含量有关，不能一概而论。

　　根据不同的原因，如果中度脂肪肝是由长期暴饮暴食、高脂肪、高热量饮食和缺乏体育锻炼引起的，经过合理的治疗和饮食调整，3-肝脏的正常形状可以在6个月内完全恢复。如果中度脂肪肝是由大量饮酒引起的，一些患者可能需要1年以上才能逐渐恢复正常。此外，根据不同的脂肪含量，10％脂肪含量高于25的患者％脂肪含量患者更容易恢复。

　　建议中度脂肪肝患者进行低盐、低脂、低糖饮食，注意营养均衡，避免吸烟和饮酒，注意休息，避免熬夜，适当锻炼，定期检查肝功能。