夫妻保健

　　冬季是比较寒冷的，但很多人也是会选择冬季健身的，这个时候也是需要保持身体的水分才行，虽然低温情况下的排汗量较少，但仍然会流逝体内的水分。那么保湿和补水的区别是什么？冬季健身后怎么正确补水？下面就一起来了解一下吧。

　　保湿和补水的区别是什么

　　1、补水：补水就是直接给细胞补充水分，不仅能够润泽皮肤的表层，同时还可以深化皮肤与缺水细胞的紧密结合。

　　2、保湿：就是为了防止肌肤外表皮层水分的流失，出现皮肤干燥的现象。肌肤保湿就是在肌肤的表皮层形成一层水分保护膜，有效的锁住肌肤表层的水分，确保其维持在一个水润的状态。

　　冬季健身后怎么正确补水

　　1.及时补充水分

　　在运动过程中，我们的身体会不断流失水分，因此及时补充水分是非常重要的。在运动后的15-30分钟内，饮用适量的清水或运动饮料有助于恢复身体的水分。

　　2.多饮温水

　　在冬天，我们更喜欢喝热饮，但是不应该用这个来替代我们所需要的水分。选择温水是非常好的选择，因为它可以更好地被身体吸收并帮助我们恢复身体的水分。

　　3.增加含水量高的食物

　　通过增加我们饮食中的含水量高的食物可以帮助我们补充水分。例如，蔬菜、水果和蔬菜汤都是含有大量水分的食物，可以帮助我们补充身体所需的水分。

　　4.运动饮料

　　在一些更长时间的运动中，身体也会失去大量的矿物质，例如钠和钾。运动饮料不仅可以帮助我们补充水分，还可以帮助我们恢复身体所需要的矿物质。

　　5.避免过多饮用咖啡或茶

　　虽然喝咖啡或茶会让我们感到暖和，但是过多饮用并不利于补充身体的水分。咖啡和茶都是利尿剂，会导致我们体内的水分更加流失。