夫妻夜话

　　许多男人不喜欢运动，而有些人坐了很长时间。长期久坐对男性非常有害。那么男性如何避免久坐伤害？有哪些提高性欲的技巧？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　男性如何避免久坐伤害

　　久坐对男人和女人都不好，久坐不仅会导致肥胖，还会伤胃、心脏、筋骨等。对于男性来说，久坐也会影响性功能。

　　首先，久坐会导致不孕。睾丸中精子的产生和成熟需要凉爽的温度，但长期坐着会使会阴温度高，导致睾丸温度过高，影响精子的发生和成熟;久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不良，影响精子的发育。其次，久坐会使男性容易患前列腺炎。因为久坐会减缓血液循环，导致前列腺腺管阻塞和腺液排泄不良。最后，久坐也会增加生殖道感染的可能性，因为它会使会阴长期处于潮湿和闷热的环境中，容易产生细菌。

　　为避免久坐对男性健康的影响，男性在工作和生活中要坐得适中，软硬适中，冷热适中。

　　避免时间过长意味着坐40分钟后起床活动，走5分钟继续工作，可以减少前列腺压迫，避免血液沉积，降温会阴。

　　软硬合适的意思是臀部不能落在座位上，但也不能太硬，让臀部感到压迫。在硬板凳上放一个棉垫，软硬度合适。

　　温度适中主要是指不要坐在冷椅子上，尽量少蒸桑拿，以免影响睾丸生精功能。

　　对于男性来说，长时间坐车会导致睾丸温度过高，影响精子的发生和成熟;同时，长时间坐着也会压迫阴囊，影响精子的发育。临床上，许多司机会患前列腺疾病，这与长关系。对于女性来说，坐公交车会使阴部湿热，容易导致yin道炎，也可引起慢性附件炎。所以，坐车1小时，最好站起来活动510分钟。

　　国外调查发现，男性自行车运动员的勃起功能最好。这是因为骑自行车时，腿部不断运动，支配腿部运动的神经和引起阴茎勃起的神经属于腰椎神经。因此，骑自行车可以间接锻炼性功能。对男性来说，选择自行车旅行是个好方法。

　　有哪些提高性欲的技巧

　　1.保持最佳睡眠

　　睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能障碍，进而影响性功能。建议每晚确保睡眠时间为7～8小时，在睡眠质量方面，要保证深度睡眠，不能中断。

　　2.男女互相按摩

　　夫妻按摩有两个好处：一是按摩是夫妻亲密互动的过程，揉捏和其他动作有助于唤起双方的性欲。其次，夫妻按摩有助于放松全身的压力和紧张，尤其是在忙碌的一天之后。准备按摩油，点蜡烛，播放柔和的音乐都有助于创造浪漫，提高性兴趣。

　　3.吃有营养的食物

　　健康的饮食有助于防止肥胖，保持体型，增强信心。经常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等有帮助的食物是非常重要的。此外，蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝富含强抗氧化剂花青素，有助于增强男性的生殖健康。

　　4.坚持合理的运动

　　运动可以促进全身血液流动，增加性器官的血液量。运动也有助于改善身体形状、自尊和自信。

　　5.学会放松自己

　　冥想、听音乐、阅读等都是减轻压力和放松的好方法。过度的压力很容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇，从而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松，有助于改善性驱动和恢复性功能。

　　6.神奇的香味

　　香薰疗法是一种自然疗法，利用从芳香植物中提取的精油，通过呼吸道或皮肤通过按摩、洗澡呼吸道或皮肤吸收进入体内，从而缓解精神压力，增强身体健康提高性欲有很好的疗效。

　　7.戒掉所有的坏习惯

　　吸烟会使男性勃起功能障碍的风险翻倍。早期戒烟有助于改善性功能。

　　夫妻如何做好性保健

　　1.试试女性的优势。性的姿势与快乐密切相关。女性的优势很容易让女性更快地达到高潮。同时，它可以帮助男性减少早泄，使性生活更持久。建议在新的一年里，从改变新的姿势开始你的第一次。

　　2.不要熬夜，睡足觉。为了增强性的持久性，我们必须防止睡眠不足。夫妻满意性生活的前提是确保充足的睡眠。男性应避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最便宜、最高效的性功能保健方法。

　　3.夫妻按摩。夫妻之间的充分按摩不仅有助于促进血液循环，还能增加性激素的释放。奇妙的性必然是自然的。

　　4.性爱前不要吃饱。烛光晚餐确实增添了浪漫，但吃得太油太饱容易导致昏昏欲睡，胃会与性器官竞争血液。过量饮食不仅会导致消化不良，还会导致头晕、恶心等症状，影响性快感。因此，如果你想有更好的性生活，你应该在性生活前避免吃一顿大餐。性和运动一样，最好等两个小时。

　　5.保持健康的体重。太重或太轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于提高性能力，增强性自信。你可以根据你的年龄计算你的标准体重。

　　6.吃足够的蛋白质。通过饮食摄入足够的优质蛋白质有助于获得氨基酸，帮助你更好地完成性活动。鸡蛋白、低脂牛奶和乳制品、鱼、鸡等食物富含蛋白质。