夫妻保健

　　所谓便秘，其实就是指大便干燥且排便不畅的状态，表现为排便不畅、便次少而硬、大便干结等症状。那么便秘吃什么水果？便秘是什么原因引起的？如果大家也存在便秘问题，下面就一起来了解一下吧。

　　便秘吃什么水果

　　便秘的患者要尽量吃富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、枣、香蕉、火龙果、西瓜等。

　　苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，梨、枣、香蕉中也含有丰富的膳食纤维，其中香蕉不仅富含膳食纤维，而且含有果糖类物质，对缓解便秘有一定的好处。火龙果、西瓜等不仅含有膳食纤维，且水分比较多，可以较好的缓解便秘。便秘还可以进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。患者还可以使用渗透性泻药，通过形成高渗状态吸附水分，增加粪便的体积，来帮助患者排出粪便，常见的药物包括聚乙二醇、乳果糖等。

　　建议患者养成每天早晨定时排便的习惯，避免忍便不排。多运动，散步、快走、打太极拳等，可以加强胃肠蠕动，调整植物神经。及时调整心理状态，保持心情愉悦、舒畅，避免生活和工作中的压力。

　　便秘是什么原因引起的

　　便秘是由多种原因引起的，其中最常见因素包括：

　　饮食不合理：饮食缺乏膳食纤维、排油蔬菜和其他天然纤维素，而多食用蛋白质、高热量和高脂肪的食物。

　　生活习惯不良：长期文职工作和缺少锻炼的人员，以及快餐、熬夜、经常长时间保持坐姿的人员，都容易导致便秘。

　　药物和疾病：如使用止痛药、抗抑郁药、利尿剂、降血压药等常常会使便秘加重。脑血管疾病、糖尿病、神经系统疾病等病态常常导致便秘。