夫妻保健

　　对于减肥的朋友来说很多人用错了方法，还有一些朋友吃一些减肥药，其实减肥药是有副作用的，那么减肥药的危害是什么？什么时间减肥好？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　减肥药的危害

　　有些女孩不想运动减肥，用药物减肥，看到减肥药声称没有副作用减肥，盲目相信，但减肥药也有害。

　　1.可能会使人长肌瘤。常年服用减肥药可能会导致新陈代谢异常。然后就会出现月经不调、月经延长等问题。有些女孩吃了太多的减肥药，发现自己有月经异常的问题，但她们并不太在意。直到腹痛去医院检查，他们才知道自己患有子宫肌瘤。

　　2.人们可能讨厌食物，无法补充足够的营养。有些减肥药含有降低食欲的物质，这是为了让人们少吃食物，以达到减肥的效果。从长远来看，它会让人们无意中进食。即使他们停止服药，他们也没有吃得太多的欲望。如果人体得不到营养，抵抗力就会减弱，病毒很容易入侵。

　　3.可能会失眠。有些减肥药含有刺激神经的物质。吃了减肥药后，人们会感到兴奋，然后想锻炼。晚上，神经仍处于兴奋状态，难以入睡，熬夜会影响健康。

　　减肥药的危害不止这些。如果你想减肥，为了自己的健康，最好用运动和合理的饮食来减肥。

　　什么时间减肥好

　　一天中在一天中的任何时候减肥。减肥的关键在于闭上嘴，张开腿，这与何时无关。

　　闭嘴是指在一天总热量摄入相同的情况下，三餐的热量分金字塔形，更有利于减肥。一天的进食时间最好限制在8~9小时内。例如，早上7点吃早餐，最晚16点吃晚餐更合适。肥胖管理运动指南指出，150-250分钟/周（≤60中等强度的有氧运动，分钟/天，可以控制体重增加或减轻体重（2-3kg），而每天≥1小时运动（每周》420分钟）可以显著减肥（5-7.5kg）。

　　减肥，对于运动的方式没有严格限制，像慢跑、固定自行车、跑步机、划船、爬楼梯、游泳等，持之以恒，均可达到减肥的目的。

　　每天跑步多久能减肥

　　当你通过运动减肥时，你需要身体开始消耗热量来减肥。慢跑是一种有氧运动，每天至少半小时可以减肥。

　　减肥运动主要包括步行、游泳、跑步等，跑步减肥选择慢跑，这是一种有氧运动，通过大量出汗，发挥燃烧脂肪的作用，坚持每天慢跑超过半小时可以达到燃烧脂肪的目的。此外，慢跑不仅可以发挥减肥的作用，还可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的可能性。请注意，跑步应在饭后1小时进行，以避免胃部不适。

　　在减肥过程中，患者需要同时适当调整饮食，包括多喝水、少吃主食、多吃新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜等，避免油腻、油炸等高脂肪食物。