助性运动

首页>夫妻加油站>助性运动>正文

提高性能力的运动有哪些 什么运动可以提高性功能的持久性

2024-03-09 08:56来源:这样爱分享

  提高性能力的运动有哪些?什么运动可以提高性功能的持久性?想要了解的朋友就不要错过咯,一起来看看,其中锻炼性功能持久性的最好方式是有氧运动,有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长。在有氧运动过程中,氧气能充分酵解体内的糖分,还可以消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能。

  提高性能力的运动有哪些

  1、锻炼深蹲能提高性能力

  深蹲可以强劲的促进雄性激素分泌,雄性激素是提高性功能,增强性欲,促进性器官发育的最重要激素。坚持进行深蹲训练,可使此肌肉变得强劲有力,长期进行深蹲训练的人,用手触摸可感受到肌肉明显变得强大有力。所以,深蹲对防治阳痿,提高性能力具有立竿见影的神奇功效,可以说是不用花钱的神奇伟哥。

  开始姿势,杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀上,两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。伸直双腿使杠铃离开深蹲架,后退一步,两脚开立约同肩宽,两脚尖略向外撇,在运动过程中要收紧躯干各部的肌肉,以保持躯干各部始终竖直。动作作法:慢慢屈膝下蹲到最低点,躯干保持竖直,然后站起来。

  2、阴茎指压法强化性能力

  时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

  3、锻炼性交肌肉

  阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

  4、节奏变换

  保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮,换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久,这也给你更加有趣和多变的性体验。

  5、按摩阴囊强化男性精力

  经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

相关文章
热门排行
性福测试工具更多>>
推荐专题更多>>

触屏版|网页版|网站地图

Copyright©2014- 这样爱(www.zheyangai.com)