夫妻保健

　　在平时，低血糖很容易出现心慌、手抖、出冷汗、头晕、头痛、饥饿，等现状，在饮食方面也是需要注意的。那么低血糖吃什么好？如何预防低血糖？接下来就让我们来一起好好了解一下吧。

　　低血糖吃什么好

　　1.高纤维饮食。高纤维食物有助于稳定血糖浓度。低血糖患者可以吃燕麦、糙米、薏米等高纤维食物，同时吃鸡蛋、瘦肉等蛋白质食物，可以控制血糖。

　　2.高钠、高胆固醇食物。低血糖患者可以吃盐、动物肝脏、奶酪等高钠、高胆固醇食物，可增加胆固醇浓度，提高血糖。

　　3.富含碳水化合物的食物。低血糖患者可以吃红薯、紫薯、土豆等富含碳水化合物的食物，可以为身体补充糖分，提高血糖。

　　4.糖皮质激素药物。地塞米松、倍他米松等糖皮质激素药物有拮抗胰岛素的作用，患者在医生指导下使用该药物后，可以干扰骨骼肌细胞对葡萄糖的摄取和利用，抑制脂肪组织中葡萄糖在细胞内的转运，使血糖升高。

　　5、葡萄糖溶液。在患者发生低血糖导致昏迷的时候，一般可以遵医嘱通过静脉注射葡萄糖溶液，缓解症状。但葡萄糖治疗低血糖，仅仅是在低血糖发作时给予的一种对症治疗，虽然能迅速缓解低血糖症状，但对引起低血糖的病因没有治疗作用。

　　如何预防低血糖

　　1、少量多餐

　　如果是患有低血糖的病人建议少吃多餐，最好是在一天吃5到6餐，在睡前吃少量的零食及点心比较好，这对减少低血糖的发生是有一定帮助的。

　　2、多吃碳水化合物

　　预防低血糖饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　3、避免空腹喝酒

　　空腹喝酒容易引起低血糖反应容易让血糖下降。所以我们在喝酒前可以用一些食物填充肚子，在肚子没有饥饿感的时候再喝酒。