补肾食物

　　补肾壮阳一直是不少男性的心愿，虽然一些成人保健品可以达到补肾壮阳的效果，但它们是短暂的，会有依赖性，那么男人用啥补肾壮阳？男性补肾壮阳的方法有哪些？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　男性补肾壮阳的方法有哪些

　　一、男人自我按摩壮阳法

　　1.下腹摩擦

　　睡觉前，将一只手放在肚脐下耻骨上的小腹上，另一只手从左到右慢慢摩擦下腹，以有意识的腹部温暖为度。

　　2.腹股沟按摩

　　睡觉前，双手放在腹股沟两侧（大腿根部），轻轻按摩手掌36次，每周可按摩几次，对增强性欲和精力有一定作用。

　　3、摩揉睾丸

　　搓手，先用右手握住两个睾丸，使右睾丸位于拇指、食指和中指的罗纹表面，然后轻轻揉搓，右转30～50次，以轻微酸胀无痛为度，然后用左手轻轻按压。也可以用摩擦手术，即先用手拧紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌放在睾丸上，然后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

　　4、摩擦双耳

　　早上起床时，用指尖或罗纹表面轻轻摩擦耳轮等耳环，或按压揉捏，以局部轻微肿胀和疼痛为热度。该方法具有调和阴阳、疏通气血、增强肾脏和精华的作用。

　　5、攀足固肾

　　取仰卧位，双手从膝盖拉到髋关节，通过前腋窝线向上，双手交叉，手掌向上，双脚直，双手从上线向下，双手向前，上半身向前弯曲，双手移动涌泉穴，双脚直，双脚相反，放手恢复仰卧。重复10次，或根据能力确定次数。本法具有强腰、膝、肾、精的作用。

　　6、摩击肾府

　　双手掌放在同一侧腰部，从上到下摩擦约2分钟，以深度微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打约100次。腰是肾之府，摩擦肾之府，又称擦精门。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

　　通过简单的几步自我按摩，可以获得男性梦寐以求的效果，增强性能力，壮阳强肾，强腰益精，让男性在性生活中达到完美的状态，展现男性的雄风。当然，饮食也能补充营养，对自我按摩的效果更有帮助，使效果更充分。如果你也想成为一个完美的男人，试试这个方法！

　　二、壮阳食品盘点

　　1、韭菜

　　韭菜能温肾助阳，活血化瘀，理气降逆，又称起阳草！掺酒效果更好。

　　2、生鱼片

　　高蛋白质，增加体内激素。

　　3、生蚝

　　海鲜中的一种含锌有助于合成男性激素，保持护腺的正常运转。生吃是保留牡蛎中锌的最佳方法。龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳、海藻等也不错。

　　4、人参

　　这不仅是老年人用来补充的补品，而且富含植物激素，可以增加固酮的含量，增加精子的产生和性活动的频率。