夫妻保健

　　在日常生活中，贫血是很常见的，一般是因为人体内红细胞和血红蛋白减少所引起的，很多女性也是很容易患上贫血的。那么贫血会引起失眠吗？女人贫血吃什么食物好？接下来就让我们来一起详细了解一下吧。

　　贫血会引起失眠吗

　　贫血可能会导致失眠，但是概率比较小，一般需要及时进行处理。

　　贫血一般是因为体内铁元素合成较少或铁元素流失过多导致的，因为血液循环不畅，血氧不足，如果大脑供血不足，常会引起头晕、乏力、心慌、面色苍白、冒冷汗等情况，较少会引起失眠。但如果病情较为严重，组织器官缺氧，从而引起神经系统受损，小概率可能会出现失眠的情况，一般建议及时针对贫血进行治疗。

　　女人贫血吃什么食物好

　　黑豆

　　黑豆是一种具有极高营养价值的食品，含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其中富含的铁质是补充血红蛋白的最佳营养素。黑豆中的铁离子能被人体很好地吸收利用，而且还能促进其他矿物质的吸收。

　　建议女性每日食用适量的黑豆，可以起到养颜、美容、补血的作用。可以选择煮汤、炒菜或泡水吃等不同的方式进行食用。

　　红枣

　　红枣是补血的圣品，其营养丰富，富含铁质、维生素和丰富的葡萄糖、果糖等多种营养成分。同时，红枣中含有一种叫做“皂甙”的物质，能够促进人体对铁质的吸收。

　　女性朋友每日食用几颗红枣，能够很好地养颜、补血、健脾等。与其他食材一起热煮，可以增加其药效和保健功效。

　　菠菜

　　菠菜含有大量的叶绿素和铁质，是女性补血的最佳选择之一。菠菜热量低、易消化、易吸收，所含的叶绿素、膳食纤维等还可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。

　　女性朋友每周适当食用菠菜，可以有效补充人体所需铁质和其他营养素，防止贫血。可以选择烹食、凉拌、榨汁等方式进行食用。