夫妻保健

　　贫血是一种常见疾病，主要是因为人体红细胞数量或质量降低引起的，另外还包含了疲劳、气短、头晕、乏力、心悸、失眠、头痛、食欲不振、面色苍白、口唇变淡等症状。那么贫血会引起失眠吗？缓解贫血的食物有哪些？赶紧来了解一下吧。

　　贫血会引起失眠吗

　　贫血可能会导致失眠，但是概率比较小，一般需要及时进行处理。

　　贫血一般是因为体内铁元素合成较少或铁元素流失过多导致的，因为血液循环不畅，血氧不足，如果大脑供血不足，常会引起头晕、乏力、心慌、面色苍白、冒冷汗等情况，较少会引起失眠。但如果病情较为严重，组织器官缺氧，从而引起神经系统受损，小概率可能会出现失眠的情况，一般建议及时针对贫血进行治疗。

　　缓解贫血的食物有哪些

　　肉类食物

　　肉类是含有丰富铁质的食物，可以有效地改善贫血症状。其中红肉、瘦肉、鲜肝等动物性食物富含赤血球的重要成分——铁质，并且铁吸收率较高。因此，适量饮食这些肉类食物对治疗贫血有一定帮助。

　　豆类食物

　　豆类食物含有丰富的蛋白质、叶酸、维生素B12和铁质等成分，有利于人体的赤血球形成。例如，豆类及其制品、豆腐、黑豆、红豆、蚕豆等食物都是不错的贫血预防食品。豆类食物的铁质含量尚稍低于肉类食品，但含有的非血红素铁质对身体也有很好的补充作用。

　　富含维生素C的食物

　　维生素C有助于人体对铁质的吸收，可以促进人体吸收包括小麦、燕麦、黑米、大米在内的铁质，有助于改善贫血症状。富含维生素C的食品有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花、辣椒等。维生素C推荐从食物中摄取，而非饮食补充剂中摄取。