夫妻保健

　　减肥问题是很多人十分在意的，而且现在越来越多人开始注重健康和健美，只有减去多余的脂肪才能更加健康。那么过午不食能减肥吗？黑咖啡如何帮助减肥？如果大家存在疑惑，下面就一起来好好了解一下吧。

　　过午不食能减肥吗

　　过午不食确实对部分人群可有效减轻体重，但需明确减肥的核心为消耗热量高于摄入热量，过午不食符合此点。因把进餐时间限制在很短时间段内，如一般可能在7点多吃早餐，过午即是12点以后就不吃东西，进餐时间一天最多为5小时。通常普通人胃排空需要时间，因此在5个小时内进餐，若为正常进食最多可摄入两餐，两餐最多热量一般较难超过1000大卡。一天摄入能量可限制较低，因此过午不食对部分人群确实可达到减重目的。但是中午到次日早晨有10多个小时未摄取食物，血糖会降至较低程度，易引起低血糖。一般人体有一定糖原储备，但糖代谢异常或有其他疾病人群易发生低血糖，最好不采用此种减肥方式。普通人群胃肠道尽量不要让其旷置的时间过长，空腹时间过长对胃黏膜及肠黏膜有一定损伤，建议不要长期采用过午不食的方式作为日常饮食方式。若想短暂调节饮食不规律，如体重上升过快，希望短期内将上升体重减去，可短期内采用此类方式管控自身体重。但不可作为常规的或长期的饮食模式，会损伤身体。

　　黑咖啡如何帮助减肥

　　黑咖啡是指没有添加任何糖，并且不加牛奶的咖啡。黑咖啡不仅味道浓郁，而且对身体有很多好处，其中就包括减肥。

　　首先，黑咖啡中所含的咖啡因能够加速人体新陈代谢，促进脂肪燃烧，进而减肥。其次，咖啡因也可以抑制食欲，控制人体进食量，达到控制体重的目的。此外，咖啡中的抗氧化物质也有助于减肥，因为它们可以减少人体内的自由基，促进新陈代谢和脂肪分解。

　　总之，如果你喜欢喝咖啡，而且希望通过饮食控制体重，黑咖啡是一个不错的选择。