2024-02-23 10:29来源:这样爱分享
随着生活压力的增加,越来越多的人开始有了失眠的情况,然而失眠的背后隐藏着的巨大问题却被大家忽视。那么经常失眠是什么原因?经常失眠的危害有哪些?很多人都是十分疑惑的,赶紧来一起了解一下吧。
经常失眠是什么原因
1、精神因素:如精神压力大或者情绪容易波动、比较敏感等导致神经功能紊乱而出现失眠,可通过心理治疗、行为治疗、暗示治疗改善症状;
2、不良习惯:如夜间饮用咖啡、奶茶、可乐,造成大脑兴奋性改变,以及睡眠时间过晚造成白天嗜睡等,需通过避免不良习惯改善症状;
3、环境因素:如睡眠环境过于吵闹,温度过高、过低,需要调整环境改善症状;
4、慢性疾病:如长期头痛、头晕、头胀、胸闷、心悸、胸痛、腹胀、腹痛、腹泻等,需要通过治疗上述疾病改善失眠症状;
5、某些治疗慢性病的药物可能存在副作用:比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外,如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性,药物剂量不仅会逐渐增加,如果突然停药或减少药物还会造成反弹,从而导致失眠。 建议在医生的指导下积极治疗,平时睡前两小时喝牛奶。牛奶中的氨基酸有利于睡眠,睡前两小时喝牛奶,既可以避免起夜,也可以避免胃部不适影响睡眠。睡觉前放松心态,选着一个黑暗、安静的环境,有助于入睡。
经常失眠的危害有哪些
1、导致脱发,睡眠不好头发最容易受伤,比如白发、脱发、易断、发质干等,都与肾虚有关。而造成肾虚的最大原因就是失眠,这不但包括失眠症造成的睡不好或是睡眠浅,还有不良的睡眠习惯。
2、引起意外事故增多,很多人都有亲身经历,假如前一天晚上没有休息好,第二天必会感到头昏、注意力、记忆力、反应能力都会有不同程度的降低,工作也容易出错。因为没有充足的睡眠,人的反应能力不能应对调整行驶时的应急处理。统计发现,百分之六十的交通事故是因司机睡眠不足4个小时而引起的。这一数据有力的证明了,失眠的严重性,失眠的危害巨大。
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