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提高性能力的锻炼方法有哪些 男人如何提升性能力

2024-02-19 17:09来源:这样爱分享

  男性比较害怕的就是自己阳痿早泄,听说运动中摆脱阳痿早泄的最佳治疗方法,通过适当的运动有效提高你的性能力和耐力,同时培养你良好的心态。这是一个很好的方法。下面就一起来具体了解下,看看提高性能力的锻炼方法有哪些?男人如何提升性能力?想要了解的朋友就不要错过咯。

  提高性能力的锻炼方法有哪些

  一、游泳增强耐力

  这可以直接锻炼在性生活中使用更多的部位,如手臂、腿、腰和腹部,但也可以增强人们的耐力。此外,踩水可以使臀部丰满而圆。研究指出,大多数女性承认,最引人注目的总是男性强壮而光滑的臀部。

  二、骑马锻炼腿力

  骑马时的精神状态与性有共同之处。驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的主动体验,都类似于性生活的过程。骑马还可以提高男性的反应能力和协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使其强壮有力。

  三、猫伸展放松肩颈

  瑜伽中的猫伸展就像一只小猫伸展四肢。首先,男人应该跪在脚上,臀部坐在脚后跟上,手臂向前伸展,手掌触地,臀部尽量保持不动。保持15秒,然后慢慢放松,恢复上半身直立。这种动作可以伸展手臂、肩膀和背部,缓解疲劳引起的酸和麻木,避免肩膀和颈部过度紧张。

  男人如何提升性能力

  可以通过改变生活方式、食补、锻炼、药补等方法来提高。

  1.改变生活方式:避免熬夜、定时睡觉,并且每天的睡眠时间需要保持在八小时左右。作息时间规律、避免饮酒等不良因素刺激,从而有利于个体内分泌激素正常调节代谢,稳定的性激素分泌才有利于提高性欲望以及促使性功能恢复正常。

  2.食补:含钙食物如咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等;动物内脏如适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能;供给适量的脂肪如肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素;含锌食物如牡蛎肉等。富含维C和维E的食物有助于提高新功能。

  3.锻炼:日常多进行运动锻炼,例如跑步、游泳、打篮球、仰卧起坐等运动,增强自身体质也可以提高性功能。

 

  4.药补:应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主,晚上则以补阴精为主,补气的药物有黄芩、党参、人参、山药等,可用来泡水或制成膏方服用。常熬夜的人可吃枸杞,枸杞既可养血又可补肾、养肝,对长期用眼的人比较好。也可以遵医嘱使用补肾类的药物进行治疗,例如知柏地黄丸、六味地黄丸、枸杞地黄丸等。

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