补肾食物

　　失眠是现代人经常会出现的，特别是到了夜深人静正是睡觉的好时候，但是偏偏就睡不着，自己越是努力想要睡觉，就会越是睡不着觉，这样不仅会影响第二天的工作，对于患者的健康也会产生很大的影响，那么失眠怎么食疗？什么方法可使人快速入睡？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体研究分析一下吧。

　　中医失眠症状

　　一、病人的情绪异常兴奋也会导致疲劳，记忆力不好，以及注意力不能够很集中的情况难过，也会产生对外界声光过于敏感，回忆增多且控制不住，脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。

　　二、失眠症状轻微的患者，他们就会发生入睡困难或者是睡而易醒，但是醒来就会睡不着，连续3周以上，重者彻夜难眠。常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等失眠症状。

　　三、失眠的发生也会出现的生理功能障碍，睡眠障碍，就会导致肌肉疼痛，也会产生植物神经功能紊乱三大失眠症状。肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，并有头疼、头昏、头胀感。植物神经功能紊乱表现为心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘，甚则阳痿早泄月经失调等消化泌尿系统症状，以及皮肤潮热、多汗，手脚发凉等诸多不适症状。

　　四、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

　　失眠怎么食疗

　　1.茶叶加酸枣仁

　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

　　2.丹参冰糖水

　　丹参30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　3.百合糖水汤

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

　　4.甘麦大枣汤

　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

　　什么方法可使人快速入睡

　　第一种，数绵羊。数绵羊这是快速睡眠的洋方法了，这个方法是从国外传过来的，但却不适用于国内人。因为绵羊的因为发音类似于中文的“睡觉”，所以对外国人有效，对国人来说还不如数“饺子”更来的靠谱，就怕吃货们数着数着饿了。

　　第二种，听催眠曲。相信大家都看过电视上的催眠术吧，异曲同工之妙，听催眠曲就是在放松人们的大脑，让人们处于放松的状态加快睡眠速度。大家可以听专门的催眠曲或者听自己喜欢的音乐哦。

　　第三种，运动法。这个方法是最有效的，因为人的身体在运动之后会懒散、疲劳，很容易陷入睡眠，而且是深度睡眠，这对于失眠的人们来说是再好不过的事情了。当然晚上的运动不能够过度激烈，否则会刺激大脑运作处于亢奋状态，而且运动之后最好不要马上洗澡，这样很容易生病哦！

　　第四种，红酒法。晚上喝上一点小酒，人生好不快活。在睡前和家人饮上一点小酒，不仅活跃气氛，而且活络血管，人自然就放松下来很容易入睡，并且暖烘烘的。

　　第五种，按摩法。这个需要一定的资金投入，去美容院做一个舒舒服服的按摩，不仅保养了皮肤，而且在一定程度上的确能改善睡眠哦。

　　第六种，饮食法。失眠的人们心情通常是郁结、烦闷的，所以最好少吃油腻的食物，饮食还是以清淡为主，当然还是依据个人的喜好来定，怎么放松怎么来。

　　第七种，旅游放松。这个是专门针对工作压力大的朋友们，他们的前几种方法似乎只是麻痹罢了，极大的压力压得人喘不上来气，夜夜失眠工作效率也不高，何不出去玩上一圈呢？赚钱是为什么？不就是为了过上一个舒服、开心的生活嘛！