夫妻保健

　　在日常生活中，肥胖问题是很严重的，这也是会给女性带来很大困扰，所以就会采用各种方法来减肥。那么肥胖的主要原因有什么？想要减肥吃什么食物好？大家赶紧来一起好好了解一下吧。

　　肥胖的主要原因有什么

　　1、遗传的原因。（全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。）

　　2、由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

　　3、吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

　　4、新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

　　想要减肥吃什么食物好

　　1、木耳：

　　木耳含有一种植物胶质，能将体内残留的杂质废物吸附然后将其排出体外，排毒效果很好。同时热量低，营养又丰富，被誉为“素中之荤”。

　　2、红薯：

　　属于高纤食物，如果在早餐的时候吃，可以搭配鸡蛋或牛奶，这样就可以摄取足够的纤维、淀粉和蛋白质。

　　最好用蒸的方式，这样番薯的营养才不会流失，用烤的或用水煮也可以。番薯皮的纤维质很丰富，在蒸煮钱将皮刷洗干净后，连皮一起吃最好。番薯含有很多淀粉，热量不低，如果不想发胖，可减少饭量，或在某一餐将其取代主食。

　　3、苦瓜：

　　苦瓜是理想的排毒减肥食品，其中富含的粗纤维能加快肠胃蠕动，将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低，每100克只含19卡，除了减肥还有美颜美容的功效。