夫妻保健

　　肩周炎是中老年群体的骨科疾病，通常女性多于男性，不易根治，给病人带来很大的烦恼以及不便。那么肩周炎的症状表现是什么？什么动作可以缓解肩周炎？如果大家对肩周炎不够了解，下面就一起来好好了解一下吧。

　　肩周炎的症状表现是什么

　　一、肩周炎的急性期症状

　　1.肩部疼痛

　　患者最典型症状是肩部疼痛，起初时肩部会出现阵发性疼痛，待病情发展后，疼痛感会逐渐加剧，且演变为钝痛或者刀割痛，持续时间也会变长。特别是在气候变化或者过度劳累时，疼痛感会加重，也会向颈部或上肢扩散。如果肩部意外受到碰撞或牵拉时，会引起撕裂样剧痛。而不少患者，肩痛会在夜晚加重，可能后半夜会被疼醒，从而夜不能寐。

　　2.功能障碍

　　当疼痛感非常明显时，肩部关节活动会受限，不能顺利做肩外展、外伸、外旋等动作。如果疾病严重，肩部可能处于内旋位，还会有明显的肌肉萎缩情况。

　　二、肩周炎的慢性期症状

　　病情处于稳定期时，肩痛会逐渐减轻甚至消失。但此时肩关节会因痉挛而逐渐僵硬，甚至呈冻结状态。严重时，可能肩肱关节部位完全不能活动，只有肩胛关节能活动。而患者日常生活中梳头、穿衣、举臂都感觉困难。病程较长者，三角肌、肩胛肌会有轻度肌肉萎缩的问题。

　　三、肩周炎的恢复期症状

　　肩周炎恢复期时，肩痛症状基本消失，个别患者可能还有轻微疼痛，但肩关节会慢慢松弛，关节活动也逐渐恢复，首先可以正常外旋，接着外展、内旋活动也能正常进行。

　　什么动作可以缓解肩周炎

　　1、搓搓背

　　患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　2、端端肩

　　端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

　　3、爬爬“墙”

　　正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

　　4、划划圈

　　每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。