夫妻保健

　　失眠是很常见的睡眠障碍，对生活质量的影响是非常大的，需要想办法环节失眠情况才行。那么失眠吃什么保健品？解决失眠的办法有哪些？下文将为大家介绍一些好用的方法，帮助大家更好解决失眠问题。

　　失眠吃什么保健品

　　1.褪黑素

　　失眠可以使用的保健品主要分为三类，第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大多数人群都可以使用，主要是褪黑素，褪黑素又被称之为脑白金。褪黑素属于大家大脑松果体当中，每天晚上都会分泌的控制人体信息的重要活性物质，可以起到调节人体生物钟以及促进睡眠的作用，而且褪黑素还有着减缓衰老速度的作用。

　　2.静心助眠口服液

　　除此以外，对于更年期女性以及高级白领来说，大家可以选择静心助眠口服液，它也能够帮助大家有效的改善睡眠，同时还能够增加大家的骨密度，第三种保健品则是作为延缓衰老，以及改善皮肤功能的美容护肤用品。

　　解决失眠的办法有哪些

　　保持规律的作息时间

　　保持规律的作息时间是缓解失眠的最佳方法之一。这包括在固定的时间上床入睡和在固定的时间起床。此外，你应该注意限制白天的睡眠时间，以便在夜晚更容易进入深度睡眠。有规律的作息时间会帮助身体调整自己的内部时钟，可能从而改善睡眠质量。

　　改善睡眠环境

　　改善睡眠环境也是一种有效的缓解失眠的方法。例如，你可以尝试使用舒适的床垫和枕头，以及保持房间的温度和光线水平适宜。此外，降噪技术也可帮助你降低周围环境对睡眠的干扰。

　　减少热量刺激

　　减少热量刺激是缓解失眠的另一种方法。热量刺激可以产生兴奋作用，这可能会使你难以入睡。因此，你应该尽可能减少避免在晚上喝咖啡、茶以及经常性的饮酒等饮料。同时，饮食方面也应该注意，尽量减少摄入过多的热量，高脂肪、高糖、油炸类食品等会带来消化不良，使你难以入睡。

　　采用放松技巧

　　放松技巧是一种缓解失眠的有效方法之一。例如，你可以尝试深呼吸、瑜伽、冥想等方式来放松身心。这些放松技巧有助于降低心理压力和焦虑情绪，从而有助于改善睡眠质量。

　　医师的治疗方案

　　如果你的失眠症状较为严重，并且常规缓解方法无法解决问题，那么你应该考虑就诊医师，根据每个人独特的情况选取治疗方案。对于特别的慢性失眠患者，医师可能会建议使用药物治疗，以帮助患者缓解失眠症状。