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孕妇睡觉的正确姿态是什么 孕妇睡姿的注意事项有哪些

2024-02-02 09:54来源:这样爱分享

  女性在怀孕的时候,睡眠质量是存在明显下降的,但也有很多的准妈妈会发现,自己在睡眠时总是会感觉到不舒服,而且也担心自己睡眠的姿势。那么孕妇睡觉的正确姿态是什么?孕妇睡姿的注意事项有哪些?快来一起了解一下吧。

  孕妇睡觉的正确姿态是什么

  一、孕妇的正确姿势

  母亲的睡姿直接关系到自己和胎儿的健康,所以在怀孕后要保持正确的睡姿,在怀孕早期,孕妇的身体不会发生很大的变化,所以此时无需过分强调睡姿,一般只要自己睡得舒服即可。怀孕大约三个月左右时,必须采取适当的睡眠姿势,通常情况下,我们的心脏是在左侧,所以睡觉时最好躺在右侧,但对于准妈妈来说,最好躺在左侧。因为随着妊娠的增加,子宫不断扩大,并在后期占据整个腹腔,会挤压周围的组织和器官,子宫会在一定程度上向右旋转,这种情况会导致胎儿慢性缺氧。

  二、孕妇为何要以左侧姿势

  1、减轻子宫压力

  首先躺在子宫左侧,可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力,维持子宫动脉的血流,为子宫的生长发育提供必要的营养,从而保证子宫的正常运转。

  2、增加心脏血流

  其次,如果孕妇睡在左侧,也可以降低下腔静脉的子宫压力,从而增加回心脏的血流,改善肾脏的血流,改善脑组织的血供,可有效达到改善的效果,快速的拥有更多的血液循环。

  3、降低子宫血管的张力

  在妊娠的第三个月,子宫将向右旋转,睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度,这可以降低子宫血管的张力,改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育,也可以降低胎儿的死亡率,特别是在胎儿发育迟缓的情况下,睡在左边可以使治疗更有效。

  孕妇睡姿的注意事项有哪些

  孕期睡姿是要注意的,在早期时可采取仰卧和侧位交替睡觉,孕中期可采取左右侧卧,孕后期建议采取左侧卧位。

  1、孕早期:因为在怀孕早期胎儿发育比较小,未完全发育成型,胎儿在子宫内的发育仍然在母体的盆腔内,所以这时候可以选择自己喜欢的睡觉姿势,可选择侧卧和仰卧交替睡觉,但是不要趴着睡觉。

  2、孕中期:也就是怀孕4~7个月,这时候胎儿逐渐发育增大,睡觉的时候可以选左侧卧位或者右侧卧位交替。

  3、孕后期:也就是怀孕8~10个月,因为子宫增大甚至可能会占据整个腹腔,有可能对邻近的组织器官挤压,影响胎儿的供养,所以这时候建议采取左侧卧位,这样可以减轻子宫对腹主动脉的压迫,避免影响对胎儿的供血量。

 

 
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