助性运动

　　在日常生活中，锻炼身体是很重要的，主要是可以让身体更加健康，拥有更高的生活质量，心态情绪也随之乐观起来。那么蹲马步能瘦腿吗？男人蹲马步的好坏处是什么？接下来就一起来详细了解一下吧。

　　蹲马步能瘦腿吗

　　蹲马步主要是锻炼腿部的肌肉，尤其是大腿部位的肌肉，在蹲马步的过程中，腿部的肌肉处于紧绷的状态，能够促使局部脂肪燃烧，消耗过多的热量，使腿部过多的脂肪转化成能量，随着汗液排出体外，所以可以达到瘦腿的效果。除此之外，蹲马步还能改善人体其他身体各个器官的功能，有利于各个器官的正常运行。

　　男人蹲马步的好坏处是什么

　　一、男性蹲马步的好处

　　1、锻炼腿部肌肉。蹲马步有着严格的要求，它需要将身体腰背挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等，这些要求都有助于锻炼腿部的肌肉，因为蹲马步时身体的全部力量就集中在腿上，长期以往，腿部肌肉就会越来越发达。

　　2、培养忍耐力。蹲马步的过程是一个比较煎熬的过程，特别是对初学者来说，可能会产生多种不适应，但是只要长期坚持下来，就能完胜掌握该项运动。在长期坚持的过程中，你的坚韧性和忍耐力都会比以前有大大的提高。

　　3、改善性生活质量。蹲马步的能增强腰腹部及骨盆位置的肌肉力量，这些都有利于刺激性兴奋，对提高男性性能力有很大的帮助。所以长期坚持蹲马步，可以有效改善夫妻的性生活质量。

　　二、男性蹲马步的坏处

　　1、容易肌肉拉伤。有些男性在蹲马步时，并不喜欢做准备活动，所以在蹲的过程中很容易造成肌肉拉伤。

　　2、容易造成膝盖损伤。因为蹲马步需要身体重心下移，所以身体的重量都会集中在膝盖上，增加了膝盖的压力，长期的不专业的蹲马步姿势很容易造成对膝盖损伤。

　　3、短期效果不是很明显。蹲马步相对一些剧烈运动而言，在短时间内很难看到明显的效果反应，只有长期的坚持，才能感觉到它的成效。