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叶酸什么时候吃最好 男人一天一粒叶酸片有没有好处

2024-02-01 10:06来源:这样爱分享

  叶酸是能够很好补充孕妇营养的营养素,主要作用就是促进胎儿神经管的发育,并预防胎儿先天性缺陷。那么叶酸什么时候吃最好?男人一天一粒叶酸片有没有好处?感到好奇的小伙伴就一起来好好了解一下吧。

  叶酸什么时候吃最好

  叶酸应为叶酸片,一天中任何时间段都可以服用叶酸片,最好是在餐后半个小时的固定时间段服用。

  叶酸也称维生素B9,是一种水溶性维生素,在备孕期和怀孕早期适量服用叶酸片,可预防胎儿神经管发育畸形。患巨幼红细胞贫血、慢性溶血性贫血等疾病时也可服用叶酸片。临床上对叶酸的服用时间并没有特别的规定,一般每天都在固定的时间段服用叶酸,保持体内的叶酸浓度,避免漏服,都能使补充的叶酸发挥作用。

  但通常情况下,建议在早餐或晚餐30分钟时服用,因就餐后胃肠功能已经完全运作,服用叶酸片更有利于机体对药物的吸收。因肠胃中有食物保护肠胃黏膜,餐后服用叶酸片,可避免药物刺激肠胃,出现恶心、呕吐、食欲下降、腹胀等肠胃不适症状。

  但大剂量口服叶酸片,可能会影响锌元素的吸收,所以具体用药需严格遵医嘱。

  男人一天一粒叶酸片有没有好处

  保护心血管健康

  目前,心血管疾病已经成为了男性最常见和致命的疾病之一,而叶酸可以对心脏的健康产生很大的帮助。一项2015年的研究发现,叶酸的摄入可以降低男性患上高血压和冠心病的风险,这是因为叶酸有助于改善血管功能、减轻血管炎症、降低血液中的同型半胱氨酸水平等。叶酸是一种可溶性维生素B族,身体无法制造,只能通过膳食、药物或补充剂摄入。男性每天补充一粒叶酸片,可以有效提高身体对叶酸的摄取量,从而从根本上预防心血管疾病的发生。

  促进精子健康

  另外,叶酸对于男性精子健康的维护同样重要。一项2018年的研究表明,叶酸可提高男性精液质量和数量,从而改善生育能力。毕竟,不孕不育已经成为了如今时代中一个普遍的问题。 如果男人处于孕育阶段,建议每天服用至少400-600微克叶酸,可以帮助预防孩子出现神经管缺陷、唇裂或脊髓裂等情况。如果不是处于孕育阶段,每天补充一粒叶酸片也是十分必要的。

  预防慢性疾病

  叶酸还可以帮助男性预防慢性疾病的发生。一项2020年的研究发现,摄入叶酸与减少男性的癌症风险相关。特别是在口腔癌和结直肠癌的预防中,叶酸的作用更加突出。当然,在光靠补充叶酸就可以预防癌症并不是唯一正确的方法,男性还应该保持健康的生活方式,如戒烟限酒、定期运动、均衡膳食等。

 

 
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