补肾食物

　　现在社会上男性出现不育的情况越来越多，研究表明现在男性的精子活力低下，这就导致很多不育的情况发生，　　只有活动力高的精子才能更快更好地与卵细胞结合。那么如何提高精子活力？提高精子活力的食物有什么？想要了解的朋友就不要错过，一起来具体研究分析一下吧。

　　如何提高精子活力

　　步骤/方法

　　01、饮食方面，精子活力低下的男性朋友应该多食用含有镁的食物提高精子的活动力。镁的作用有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

　　02、精子头产主要是精氨酸的成分。精氨酸有提高精子活动的能力。男性朋友可以多吃些富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　03、日常生活中男性朋友应该尽量戒烟禁酒，少吃辣，不穿或少穿牛仔裤，不要有过于频繁的性生活，多做运动，养成规律的睡眠和作息时间，心情平和，不能让睾丸长时间处在高温条件下，应该不喝可乐，香菜，芹菜这些都是有杀精作用的。

　　提高精子活力的食物有什么

　　对于提高精子活力的食物，一般在饮食摄入方面，推荐在日常饮食上做出调整和药物应用。因为在精子的生成需要充足的蛋白质、维生素、微量元素、适宜微环境等。为满足精子生成条件，在饮食和药物方面可做选择的具体介绍如下：

　　1.一般饮食调整：饮食上可选择优质蛋白饮食如奶类、鱼肉、鸡蛋等；也可选择富含维生素的蔬菜、水果如猕猴桃、桔子、菠菜等；补充富含微量元素锌、硒的食物，包括瘦肉、动物内脏、牡蛎、芝麻等。

　　2.药物应用：①抗氧化药物，可改变全身或局部微环境，对精子生成及保护精子结构具有重要意义。可用药物包括维生素E、硫辛酸、谷胱甘肽等。②改善细胞能量代谢，可提高细胞线粒体功能，促进代谢，提高细胞能量，代表药物有左卡尼汀。③改善微循环，通过改变局部血流状态来改善微循环功能，药物有胰激肽原酶等。