夫妻保健

　　在一般情况下，脾虚湿气重应多吃些祛湿的食物，所以是需要通过食疗来进行祛湿的。那么什么食物去湿气效果好？三伏天晒背能不能祛湿？目前很多人都是很疑惑的，大家快来一起了解一下吧。

　　什么食物去湿气效果好

　　1、薏米

　　薏米又叫薏苡仁，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米不仅含有丰富的维生素和矿物质，同时也是一种常见的药食同源食物。炒制过后的薏米药性变得平和，会增强其健脾利湿功效。常将薏米与赤小豆、山楂煮粥，能缓解痰湿体质的心神不宁，食欲不振等症状。

　　2、茯苓

　　茯苓味甘、性平，能够利水渗湿、健脾和胃兼具有宁心安神作用，是健脾祛湿的不二选择。茯苓常用来和山药、芡实一起煮粥。茯苓山药芡实粥，健脾养胃、利水渗湿，可缓解食少腹胀、小便不利、四肢无力等症状。

　　3、鲫鱼

　　鲫鱼是日常生活中常见的鱼，它也具有祛湿补气效果。将鲫鱼与扁豆、红豆。薏米一起煮汤，可祛湿解困，化湿浊，补充蛋白质和维生素。消除脾胃胀满，食不下咽等症状。

　　三伏天晒背能不能祛湿

　　早上，当阳光对你来说不太强烈时，给你的背部进行日光浴。只是有点出汗。背上有督脉，是阳气运行的大通道。背部日光浴将阳气招入体内，可以激发阳气，疏通表里，消除人体的寒湿功能。

　　当你把自己暴露在阳光下时，你的身体会感到一股热流，就像冬天里温暖的婴儿一样。当你把自己暴露在阳光下时，会有一种全身按摩的感觉，给你一种通透的感觉。在没有空调扇的情况下在阳光下小睡会感觉很好。大多数女性在月经期间都会出现腹痛的情况，晒太阳也可以缓解症状。

　　晒背最明显的好处就是可以“发热驱寒”。所谓夏治冬病，是因为冬天体内的湿气、冷气比较重，而到了三伏天，体内的湿气、正气可以通过阳光照射，保持内部环境稳定。

　　人体的背部就像身体的发电厂，是阳气的主要来源。得到了阳光的滋润后，就像回到了自己对电力的掌控一样。阳气不断输送到全身。无论走到哪里，都会被主动消耗。提高人体免疫力和抵抗力，排除湿毒。