补肾食物

　　每个月女性都会经历月经期，月经期会导致女性身体变得比较虚弱，这个时候就应该要注意个人卫生，还需要补充一些营养，那么月经期间个人卫生要注意什么？月经期间如何补气血？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来学习了解诶一下吧。

　　月经期间个人卫生要注意什么

　　女性月经期间应注意个人局部卫生、禁止盆浴、勤换内裤及卫生用品。

　　一、女性月经期间阴道分泌物会增加，外阴处会有血液残留，容易滋生细菌，在此期间要注意会阴部卫生。

　　二、月经期洗澡要选择淋浴，禁止盆浴。月经期女性身体抵抗力会下降，这时候盆浴，脏水会从阴道口进入，增加妇科病患病风险。

　　三、勤换内裤及卫生用品。月经期阴道有血液排出，会污染内裤或卫生用品，残留血液容易滋生细菌，应勤换内裤、卫生巾或卫生护垫。

　　月经期除了要特别重视个人卫生之外，还应注意保暖，禁止性生活，多休息，避免剧烈运动。

　　月经期间如何补气血

　　女性在经期可以通过食疗的方式补气血，比如可以适当食用红枣、红糖以及胡萝卜、红米、黑米等等。除了要注意饮食，经期还要避免进行性生活，注意休息，做好个人卫生，避免吃辛辣、刺激性及生冷的食物。

　　1、经期如何补气血

　　经期可以通过食疗的方法补气血。生活中有不少食材都有补血的作用，比如红枣就有很好的补血作用，其性质温和，可以促进体内的血液循环，很适合经期食用。此外，红糖也有补气血的作用，还有散寒止痛、活血化瘀的作用，可以改善经期腹部不适的症状。胡萝卜、红米、黑米、南瓜、龙眼、冬瓜、乌鸡等也都有补气血的作用，还含有丰富的营养，可以为经期女性补充优质蛋白质、维生素等。

　　2、经期注意事项

　　女性应做好经期的保养，在经期要避免性生活，注意休息，不宜进行剧烈的运动以及重体力劳动。饮食上要避免吃过辣、过咸的食物，避免喝酒、咖啡、浓茶。还要避免口服有活血化瘀使用的药物。经期要穿着宽松的衣物，注意个人卫生，卫生巾应经常更换，还应注意保暖，避免着凉。