夫妻保健

　　现在有不少朋友有便秘的困恼，便秘是指排便困难，排便稀少。有些人在四五天内不会排便，因此人体通过新陈代谢产生的垃圾毒素不能及时排出体外。长期在体内积累会影响健康。那么便秘最快排便的方法是什么？教你五种快速缓解便秘的方法，想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来了解一下吧。

　　便秘最快排便的方法是什么

　　1、多吃红薯。红薯富含粗纤维，对便秘有很好的治疗作用。红薯煮熟后，加入适量白糖搅拌均匀，达到快速排便的目的。

　　2、蜂蜜，蜂蜜润肠排便的效果也很明显，这是因为蜂蜜富含维生素、矿物质和酶，可以加速胃肠道代谢的形成，达到排便的效果。

　　3、多吃香蕉，香蕉富含水溶性植物纤维，能促进胃肠液排泄，使粪便变软排出。

　　4、用开塞露快速排便，将开塞露插入肛门后挤出一些，大便就能顺利排出。

　　注意不要一次挤太多，以免腹泻。

　　5、喝点温水，然后用手按摩腹部，或者做仰卧起坐，这样有助于胃肠蠕动，还能起到排便的作用。

　　这些小方法对便秘的治疗有很好的帮助。

　　通常也需要保持健康的饮食习惯，肉和蔬菜搭配多吃粗粮，多吃新鲜水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激油炸油腻的食物，不能暴饮暴食，多喝水，及时补充身体水分，有效避免便秘。

　　生活中便秘的原因是什么

　　第一个原因：饮食因素

　　生活中的一些不良饮食习惯会导致便秘。

　　比如吃饭太挑食，不喜欢蔬菜，或者很少吃水果，这些朋友容易便秘。

　　此外，生活中吃粗粮少的人也容易导致便秘。为了改善便秘，他们可以平衡饮食，确保各种营养素的吸收。

　　多吃香蕉，喝蜂蜜可以改善便秘。

　　第二个原因：有便不排

　　也就是说，当人们想排便时，他们可能会因为工作太忙而退缩。随着时间的推移，他们很容易便秘。

　　毕竟现在生活节奏比较快，总有一些朋友在工作时间上不了厕所，所以容易便秘。

　　第三个原因：经常不运动

　　生活中经常便秘的朋友一定是长期工作、学习、不喜欢运动的人。因为这些朋友久坐不动，胃肠蠕动缓慢，一旦饮食不规律，就容易便秘。

　　最好的解决办法是多锻炼，促进排便。

　　第四个原因：情绪因素

　　比如不开心不开心会导致身体问题，也可能导致便秘。

　　因为情绪低落会影响胃肠功能，心情不好也会导致便秘。

　　上面列出的四个都是便秘的原因。我希望你能理解一些事情。如果你在生活中遇到便秘，你可以找出原因，看看如何解决。

　　总之，我希望每个人都能养成良好的生活习惯，吃得好，注意均衡的饮食，然后多人体质。

　　最后，我希望所有便秘的朋友都能恢复健康快乐的生活。