夫妻保健

　　随着年龄的增长，很多老年人都会有吃不下、睡不着、看不见等问题，而失眠也是会对身体健康有影响的。那么老年人失眠吃什么？老年人失眠有什么健康危害？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　老年人失眠吃什么

　　1、饮食方面：建议老年人在睡前1-2小时饮用少量的温开水或温牛奶，可以起到一定的助眠效果，如果没有糖尿病，还可适量吃一些龙眼肉，或将龙眼肉熬粥，也帮助养血安神，具有一定的助眠作用。还应控制每日的主食摄入量，睡前不宜食用难以消化的食物。避免饮用刺激性的酒、咖啡、浓茶等饮品；

　　2、西药治疗：失眠现象较为严重的老年人可以在专业医生的指导下服用具有催眠作用的西药，如苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等，降低睡眠潜伏期和减少夜间觉醒，但严重心血管病、肾病、药物过敏及药瘾者不可用，同时避免长期服用，以免产生依赖。还可应用唑吡坦、扎来普隆治疗入睡困难。此外，若老人失眠由服用一些治疗精神类疾病的药物引起，需要和医生沟通后，将药物更换，服用其他不良反应较小的药物；

　　3、中药治疗：失眠的老人也可以经中医辨证后服用具有安神助眠作用的中药，比如酸枣仁、远志、茯神等，也可在中医师的指导下服用朱砂安神丸、酸枣仁膏等中成药。

　　老年人失眠有什么健康危害

　　危害一：影响免疫功能

　　长期失眠导致免疫力下降，增加感染病毒、罹患肿瘤的几率。

　　危害二：易患高血压

　　失眠与心脑血管疾病有直接关系，而高血压的发生进一步加重了老年人的健康风险。

　　危害三：易患糖尿病

　　研究发现，睡眠不足的人更容易患上糖尿病，对于已有高血糖的老年人尤为不利。

　　危害四：导致老年痴呆

　　失眠与老年痴呆有一定的关联，加重了老年人智力和认知功能的衰退。